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Correr con osteocondrosis

Correr con osteocondrosis es controversial: ¿útil o no? Si hay complicaciones, osteocondrosis en la etapa avanzada, la exacerbación ha comenzado, la ejecución es definitivamente dañina. Pero si el proceso patológico está en su infancia, la ejecución será una excelente capacitación integral. Lo principal es consultar primero con su médico, correr con la técnica correcta y no perseguir los registros deportivos.

¿Qué pasa con los discos con osteocondrosis?

Los tejidos cartilaginosos de los discos intervertebrales no tienen su propio sistema circulatorio. Los nutrientes provienen de tejidos blandos cercanos. Además, el sistema de circulación sanguínea está representado aquí por muchos capilares pequeños. Pasan los años, las cargas deforman lentamente los discos intervertebrales. Pero debe recordar que el tejido del cartílago en el cuerpo humano no tiene un mecanismo de regeneración. Son solo una décima parte de las células, la parte del león es el fluido extracelular. Es por eso que todas las garantías de que se ha encontrado una técnica de reparación conjunta única es una mentira.

Al mismo tiempo, la circulación sanguínea en los tejidos cercanos se deteriora. Esto ocurre con mayor frecuencia por dos razones: la espalda está experimentando demasiado esfuerzo físico, o viceversa, está constantemente en tensiones, posturas estáticas. Una de estas posiciones del cuerpo es sentarse.

Una gran parte de la población en las últimas décadas pasa todo el tiempo de trabajo sentado en una silla frente a una computadora. Pero esto es bastante peligroso para la postura de la espalda. En primer lugar, proporciona una carga seria en los discos vertebrales. En segundo lugar, el estancamiento de la circulación sanguínea se produce simultáneamente. En tercer lugar, los músculos que normalmente soportan las vértebras y no les permiten lesionar los discos se debilitan. En cuarto lugar, el exceso de kilogramos se gana lentamente, y la carga aumenta en consecuencia.

Como puede ver, los factores de riesgo para el desarrollo temprano de la osteocondrosis son, ante todo, una falta de actividad, una sesión constante, trabajo de oficina, sobrepeso. No es sorprendente que surja la pregunta: ¿es posible correr para minimizar el riesgo de desarrollar la enfermedad?

Argumentos en contra de correr

Los pacientes que deciden correr con riesgo de osteocondrosis aumentan la carga en sus discos intervertebrales. De hecho, en esencia, el proceso de correr es saltar y caer constantemente al suelo, recibiendo un golpe en sus articulaciones. Y el peso principal en la aplicación de estas lesiones es el tejido cartilaginoso de las extremidades inferiores y la columna vertebral.

El disco intervertebral, deformado debido a la osteocondrosis, recibe cada vez más microtrauma mientras corre. Si el paciente no cumple con la técnica correcta, correr con osteocondrosis solo puede causar ataques de dolor más severos, un deterioro general de la condición.

Se podría concluir que el trote es un mal tipo de actividad motora en la osteocondrosis. Muchos médicos afirman que con los procesos degenerativos-distróficos, especialmente con la osteocondrosis de la región cervical, es mucho más beneficioso nadar en la piscina, especialmente en la espalda, porque el agua distribuye la carga de manera uniforme. Pero también hay argumentos que hablan sobre los beneficios de correr, ingresarlos en la lista de actividad física permitida.

Sin embargo, se relacionan solo con la etapa inicial del desarrollo del proceso patológico. Si las complicaciones ya están presentes, no debe ejecutar. Incluso correr con una osteocondrosis cervical complicada puede aumentar los síntomas negativos.

¿Por qué la ejecución sigue siendo útil?

De hecho, en el período de exacerbación, correr con osteocondrosis es definitivamente dañino. Pero este tipo de actividad física ayuda a derrotar una gran cantidad de factores negativos que aceleran los procesos distroficos degenerativos y conducen a nuevas exacerbaciones. De nuevo, el momento de la correcta técnica de carrera es importante. Y no olvide la necesidad de consultar con su médico.

Prácticamente todos los médicos están de acuerdo en que correr es bastante aceptable en el caso de pacientes cuya patología acaba de comenzar a desarrollarse. Lo principal - no te excedas, trota. Antes de ir directamente a la carrera necesitas caminar, estirar las piernas. Realizar curvas y giros del cuerpo, rotación de los brazos y en el tobillo. Si decide intentar correr con osteocondrosis de la región cervical, amase también los músculos del cuello.

Es necesario correr sobre una superficie suave, la trayectoria de goma es ideal. La tierra suave y uniforme también será una buena opción, pero en el asfalto duro está estrictamente prohibido entrenar con osteocondrosis. Este recubrimiento provoca incluso más lesiones en los discos intervertebrales. Presta atención a cómo corres. Los pies deben tocar primero la superficie con el dedo del pie, y solo luego el área del talón. Así se reduce la caída de la carga, se suaviza. La parte posterior, cuando se ejecuta, debe ser recta, encorvarse es inaceptable.

Los zapatos deben ser bien absorbidos, deben ser un poco más grandes que su pie, aproximadamente del ancho de su pulgar. Si durante un entrenamiento ha comenzado un ataque doloroso, deténgalo inmediatamente, vaya a su casa, relájese, tome los analgésicos habituales.

Si se observan todos estos factores, la ejecución será beneficiosa como medida preventiva o terapéutica en una etapa temprana del desarrollo de procesos degenerativos-distróficos. La circulación sanguínea y los procesos metabólicos en los tejidos afectados mejorarán. El peso corporal disminuirá y, con él, la carga en las articulaciones cartilaginosas de la columna vertebral. Los músculos de la espalda se harán más fuertes y las vértebras comenzarán a apoyarse bien nuevamente, de modo que no lesionen los discos intervertebrales.

¿Qué cambios se producen en la columna a lo largo de los años?

El cartílago de los discos vertebrales no tiene su propio sistema de flujo sanguíneo. Los nutrientes provienen de los tejidos cercanos. El sistema circulatorio en este caso es un conjunto de capilares. A lo largo de los años, numerosas cargas deforman los discos.

De acuerdo con las estadísticas, la mayoría de la población está ahora involucrada en un trabajo sedentario, lo cual es demasiado peligroso para la espalda porque:

  • Hay una fuerte presión sobre los discos vertebrales,
  • se forman procesos de estancamiento,
  • los músculos comienzan a debilitarse
  • hay exceso de peso

Factores que contribuyen al desarrollo de la osteocondrosis, es suficiente:

  • falta de actividad
  • estilo de vida sedentario
  • sobrepeso
  • Trabajo constante en la computadora.

Es por eso que muchas personas hacen preguntas sobre la efectividad de la carrera y las formas de reducir los riesgos que pueden llevar a problemas graves no solo en la columna vertebral, sino también en el cuerpo en general.

¿Se permite correr con osteocondrosis?

En la mayoría de los casos, los expertos prohíben que una persona diagnosticada con osteocondrosis corra. Explican esta decisión por el hecho de que cualquier entrenamiento deportivo aumenta significativamente la carga en el cuerpo. Su distribución es desigual, con la mayor parte en huesos y articulaciones.

Pero a pesar de las prohibiciones médicas, muchas personas creen que correr con osteocondrosis es muy útil, porque como resultado hay una circulación sanguínea más rápida que rejuvenece el cuerpo.

Correr contribuye a estirar casi todos los grupos de ligamentos, fortaleciendo la masa muscular, el cuerpo produce nuevas células, debido a que mantiene su buen estado.

Además, el jogging tiene un excelente efecto analgésico, que tiene un efecto positivo en el cuerpo sin el desarrollo de consecuencias negativas.

También vale la pena señalar que la columna vertebral está trabajando activamente durante las carreras. Cuando se expone a cargas aumenta la movilidad de las vértebras. Al mismo tiempo, reciben componentes significativamente más útiles que tienen un efecto reafirmante.

¿Qué etapa de la enfermedad permite trotar?

Permítanos decirle en qué etapas del desarrollo de la enfermedad puede correr y cómo en el futuro esto afectará el curso de la patología. Cuando se diagnostica la primera etapa de la enfermedad y la ausencia de dolor, el trote ligero no traerá ningún daño al cuerpo. En presencia de una forma más avanzada, solo se permite caminar.

La osteocondrosis puede causar el desarrollo de otras enfermedades. Entre ellos - la infertilidad y la disfunción del sistema genitourinario.

La osteocondrosis y las actividades deportivas son bastante compatibles. Pero antes de comenzar a participar, debe consultar con su médico. Solo él le dará los consejos adecuados sobre el deporte y la intensidad de las cargas. Incluso en la primera etapa del curso de la enfermedad, uno debe ser extremadamente cuidadoso.

Al principio, se recomienda correr para reemplazar la marcha. Esto permitirá que el cuerpo se acostumbre gradualmente a las cargas recibidas.

En presencia de una segunda etapa o más compleja de osteocondrosis, es mejor rehusarse a correr. Puede provocar lesiones vertebrales, lo que agravará aún más la situación y contribuirá a la progresión de la patología. Además, las clases tienen un efecto perjudicial en el período de exacerbación significativa de la enfermedad.

Las personas que deciden iniciar el tratamiento de la osteocondrosis con una carrera definitivamente deben obtener una consulta de un especialista.

Contraindicaciones

La carga de trabajo debe ser moderada, el deporte como método de tratamiento se aplica solo con el permiso del médico. Mientras corre, hay un ligero desprendimiento del suelo, después de lo cual el cuerpo entra en contacto bruscamente con él. Como resultado, la reacción de los discos vertebrales es bastante dolorosa. Es por esta razón que es mejor limitarse a otros deportes menos traumáticos.

Pero hay una opinión de que correr no afecta tanto a la columna vertebral. Esto se explica por el hecho de que el debilitamiento de los choques se produce debido a la interacción de las articulaciones de la cadera con los músculos de la espalda. Las actividades deportivas son generalmente muy útiles, pero la carga debe crecer gradualmente.

En el contexto de la osteocondrosis, pueden desarrollarse otras patologías espinales. Está prohibido hacer jogging, si tiene:

  • hernia vertebral,
  • fuerte desplazamiento de las vértebras
  • Daño a las articulaciones de la rodilla.
  • glaucoma
  • Problemas con el sistema cardiovascular.

Para no causarle daño al cuerpo y para comprender si es posible hacer footing con osteocondrosis, es necesario someterse a un examen por parte de un especialista. De acuerdo con los resultados de la encuesta, podrá dar recomendaciones más precisas sobre la intensidad de las cargas que pueden afectar la columna vertebral sin consecuencias negativas.

Como correr

Ante la ausencia de contraindicaciones para correr, es necesario seguir algunas recomendaciones:

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  1. Debe ir directamente al entrenamiento solo después de que todos los grupos musculares estén bien calentados. El movimiento debe ser lento, es importante vigilar sus propios sentimientos. En este caso, el dolor y la incomodidad no deben ser perturbados.
  2. Antes de empezar a correr, solo debes caminar un poco y solo entonces comenzar a correr.
  3. Las clases se imparten mejor en el bosque o parque. El suelo ayudará a aliviar la tensión en la espalda y las extremidades inferiores.
  4. Los zapatos deben ser usados ​​correctamente, la suela debe ser ortopédica.
  5. Respondiendo a la pregunta de si es posible correr con osteocondrosis de la región cervical, es necesario tener en cuenta el grado de desarrollo de la enfermedad. Es importante seguir con la técnica correcta. El cuerpo debe mantenerse recto, evitando desviaciones hacia atrás o hacia adelante en relación con el eje vertebral.
  6. Correr con lesiones lumbares está contraindicado en caso de que haya un desplazamiento o protrusión del disco.
  7. Al final del curso, se recomienda caminar un rato a paso lento, hacer pendientes y tomar una ducha de contraste.

Si hay osteocondrosis marcada, es mejor hacer ejercicio en el gimnasio, después de consultar con un especialista que determinará el grado de carga adecuado.

En la osteocondrosis torácica y otras formas de patología, lo mejor es practicar en un simulador de marcha, mientras que la velocidad no debe exceder las normas permitidas. Además, es importante observar un cierto ritmo. La desaceleración no debe ser reemplazada por la aceleración y viceversa.

En algunos hospitales, las cintas de correr utilizadas en terapia se montan con inmersión. Si no hay un efecto positivo del entrenamiento en el simulador, el entrenamiento al aire libre puede ser reemplazado por correr en el gimnasio.

Definitivamente es difícil saber si correr con osteocondrosis es útil. Todo depende de la extensión de la enfermedad y la tecnología de las clases. El cumplimiento de ciertas reglas prescritas por un especialista, sin duda traerá un buen resultado.

La influencia del deporte en la columna vertebral con osteocondrosis.

Muchas personas creen que practicar deportes con osteocondrosis solo exacerba el proceso patológico de la degeneración de los discos intervertebrales, lo que provoca la progresión de la enfermedad.

De hecho, existen algunas limitaciones y recomendaciones con respecto a los deportes en la osteocondrosis espinal, y ciertos tipos de ejercicios deportivos pueden agravar significativamente la dolencia, lo que potencia el desarrollo del síndrome de dolor persistente.

Por ejemplo, el culturismo y la osteocondrosis, el entrenamiento físico intensivo y las enfermedades de la columna vertebral, las enfermedades del sistema musculoesquelético y los deportes traumáticos como el hockey, el esquí y el rugby son incompatibles.

Cuando la osteocondrosis está prohibida esquiar.

A pesar de esto, el ejercicio moderado tiene un efecto muy positivo en la columna vertebral enferma. La actividad física regular, no intensiva, influye perfectamente en la condición de las vértebras, fortalece el corsé muscular de la espalda, mejora la circulación sanguínea en las áreas afectadas del cuerpo, aumenta el tono interno y el estado de ánimo emocional. Los científicos incluso han desarrollado un simulador especial para el tratamiento de la osteocondrosis.

Pero qué hacer si una persona enferma no tiene la oportunidad de hacer ejercicio regularmente.

Una gran solución en este caso sería el caminar deportivo con osteocondrosis, que reemplazará el entrenamiento y la ocupación del paciente con cualquier deporte en particular.

Deportes actuales con osteocondrosis

Algunos deportes, como el lanzamiento de martillo, el levantamiento de pesas, la bóveda de palos a través de la barra transversal, que están asociados con un fuerte esfuerzo físico en la columna vertebral, con osteocondrosis, por supuesto, están contraindicados.
También es necesario evitar aquellos deportes que se asocian con un mayor riesgo de lesiones en las vértebras o la espalda en general: esquí, hockey, golf, rugby.

En osteocondrosis, los siguientes deportes son considerados relevantes:

  • yoga y pilates,
  • fitness
  • corriendo y caminando
  • aeróbic acuático y de natación,
  • Terapia de ejercicios.

Para obtener más información sobre lo que es posible y lo que no es posible con la osteocondrosis, vea el video:

Gimnasio

Es recomendable acudir al gimnasio con osteocondrosis. Solo la elección de los simuladores y la intensidad de los entrenamientos en el gimnasio deben confiarse a un especialista con experiencia que, después de evaluar la condición física general de la persona, la forma y la etapa de desarrollo de su enfermedad, tomará la decisión final sobre la duración y la calidad del entrenamiento deportivo.

El equipo de acondicionamiento físico para la osteocondrosis no debe ejercer una presión fuerte y la tensión en los músculos de la espalda, provoca la formación de hernia o esguince intervertebral.

En los últimos tiempos, los ejercicios en un elipsoide con osteocondrosis son especialmente populares, lo que ayuda a mejorar la condición de los músculos de la espalda, fortalece los ligamentos paravertebrales y evita que el marco muscular pierda su tono.

Yoga y pilates

Yoga y Pilates con osteocondrosis son modernas técnicas deportivas no tradicionales que permiten fortalecer los músculos de la espalda y los abdominales, aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, lograr una mejor postura y aumentar la movilidad de las articulaciones afectadas, que está limitada por el proceso patológico, casi a la normalidad.

Yoga y Pilates se pueden practicar incluso en casa.

Una gran calidad positiva de estos sistemas de ejercicio es que pueden ser practicados incluso por personas que no tienen entrenamiento deportivo avanzado, tanto en el gimnasio como en el hogar.

En la osteocondrosis, es posible hacer ejercicio físico, que ayuda a calentar los músculos rígidos de la espalda, mejora el flujo de sangre a los tejidos afectados, contribuye a su buena nutrición y mejora la postura. Los resultados positivos, especialmente con el síndrome de dolor moderado, se pueden lograr practicando el patinaje sobre la osteocondrosis.

Dichos ejercicios pueden eliminar el dolor de espalda, evitar que las vértebras se mezclen y mejorar la flexibilidad de la columna en su conjunto.

La condición física con osteocondrosis es más adecuada para pacientes jóvenes o personas de mediana edad que no tienen un diagnóstico de enfermedad cardíaca, hipertensión y trastornos circulatorios cerebrales. Útil en las flexiones de osteocondrosis, barra horizontal para la osteocondrosis y similares.

Corriendo y caminando

Correr y caminar es uno de los deportes más comunes. Puede correr con osteocondrosis, pero solo siguiendo estrictamente las recomendaciones de los médicos. El trote debe ser en una cinta de correr o en estadios especialmente equipados. No puede correr demasiado rápido, elevando la altura de sus rodillas y con zapatos de mala calidad o incómodos.

При остеохондрозе можно заниматься бегом, соблюдая определенные правила

Спортивная ходьба является обязательным мероприятием перед каждой пробежкой для разогрева мышц и подготовки дыхания. Gracias a la ejecución, es posible lograr resultados significativos en el proceso de tratamiento no farmacológico y la prevención de enfermedades de la columna vertebral, acelerar la recuperación y mejorar la condición de los órganos y sistemas internos.

Nadar con osteocondrosis ayuda a hacer frente a la enfermedad. Este deporte permite un período de tiempo definitivamente corto para aliviar la tensión de los músculos espinales y aumentar su tono.

Nadar con osteocondrosis brinda una oportunidad real para perder peso, fortalecer la capa muscular, aumentar el tono general y recuperar la vitalidad.

Además, la natación es el tipo de deporte en el que se minimiza la probabilidad de una lesión espinal.

¿Hay alguna contraindicación?

Si una persona enferma le pregunta al médico si es posible practicar deportes con osteocondrosis, cualquier especialista con experiencia le dará una respuesta positiva. Cuando la osteocondrosis de la columna vertebral está involucrada en los deportes, no solo es posible sino necesaria.

Naturalmente, esto debe hacerse con el mayor cuidado, sin excesos ni esfuerzo físico intenso, y también teniendo en cuenta la forma de la enfermedad, el grado de abandono del proceso patológico y la presencia de complicaciones..

No existen contraindicaciones absolutas para los deportes en osteocondrosis.

Si practicas deporte con cuidado, solo te beneficiará.

Pero debe tenerse en cuenta que la columna vertebral cargada con el proceso patológico ya no puede responder adecuadamente al esfuerzo físico intenso, por lo que el deporte en la osteocondrosis debe verse comprometido, es decir, una persona enferma debería buscar opciones alternativas para los tipos activos de esfuerzo físico.

Por ejemplo, correr o saltar en altura se puede cambiar para correr en un parque o en un bosque, ejercicios con estiramientos hacia arriba y hacia abajo, etc.

Es importante recordar que si en las etapas iniciales del desarrollo del proceso patológico prácticamente no hay contraindicaciones y restricciones en relación con el entrenamiento deportivo en osteocondrosis, entonces con una enfermedad desatendida pueden estar bajo una prohibición absoluta. Por lo tanto, antes de visitar cualquier actividad deportiva, es imperativo visitar a un médico.

¿Qué deporte es considerado el mejor para la osteocondrosis?

La elección de un deporte para la osteocondrosis es un proceso individual que depende de las características de cada organismo en particular, la forma y el grado de la enfermedad, la presencia de complicaciones y enfermedades asociadas en el paciente. Es por eso que la determinación de qué deporte será más apropiado en un caso clínico dado es mejor dejarla en manos de un profesional.

Cómo elegir un deporte - el médico le dirá

En la mayoría de los casos, el deporte ideal para las enfermedades de la columna vertebral es la natación o el aeróbic acuático, ya que durante esas clases todos los grupos musculares están entrenados y fortalecidos.

En el ambiente acuático, como saben, la carga en la columna vertebral se minimiza, todos los movimientos de las extremidades se hacen muy suaves, lo que le permite lograr resultados positivos rápidos en el proceso de tratamiento de fisioterapia y la prevención de enfermedades de la columna vertebral.

En particular, nadar con osteocondrosis le permite deshacerse de los kilos de más, fortalecer el corsé muscular de la espalda, obtener una gran carga de energía, mejorar el estado general y mejorar el tono del cuerpo.

Cualquier actividad física en la osteocondrosis es un tipo de prueba para la médula espinal.

Naturalmente, no siempre tienen un efecto negativo y, en cantidades moderadas, pueden incluso mejorar el estado general de una persona, aliviarle el dolor de espalda, acelerar el proceso de recuperación, etc.
También es importante recordar que para lograr el máximo efecto, el ejercicio regular es importante, por lo que si un paciente no se toma en serio los deportes con osteocondrosis, es mejor que no comience con los entrenamientos.

Características de la enfermedad.

La osteocondrosis se caracteriza por daños en los discos espinales, en los que se produce una destrucción gradual de la estructura del cartílago. Esta enfermedad es crónica, se desarrolla lentamente y no se manifiesta durante mucho tiempo. En una etapa temprana, el suministro nutricional a los tejidos se reduce y los discos reciben menos nutrientes de los necesarios. Esto conduce a la compactación del tejido cartilaginoso, reduciendo su elasticidad, los discos se vuelven más delgados y pierden sus propiedades de amortiguación. Las vértebras, que los músculos debilitados sostienen mucho peor, ejercen presión sobre los discos y lesionan, causando la formación de protuberancias y hernias.

Si desea saber con más detalle qué son las protuberancias espinales, así como para considerar sus tipos, diagnósticos y métodos de tratamiento efectivos, puede leer un artículo sobre esto en nuestro portal.

En este estado, cualquier carga puede acelerar la destrucción del cartílago, y mientras se ejecuta, la columna vertebral experimenta un impacto muy fuerte. Los latidos de los pies en el suelo mientras se ejecutan causan ciertas vibraciones en todo el cuerpo, y la mayoría de las vértebras reaccionan ante ellos. Es cierto que algunas articulaciones del tobillo, las rodillas y la pelvis extinguen algunas vibraciones y, si se ejecutan correctamente, el impacto negativo puede reducirse.

Es importante Vale la pena recordar que cuanto más afectados están los discos, más vulnerable es la columna vertebral, por lo que la intensidad del esfuerzo físico debe ser determinada por el médico responsable de acuerdo con los resultados del examen.

Reglas basicas

Las reglas son bastante simples, y su observancia de grandes esfuerzos no requerirá.

Mesa Reglas de correr con osteocondrosis.

No puede correr inmediatamente después de una comida, en el calor, con mala salud. Correr debería ser divertido, y si todo se hace a través de la fuerza, será difícil lograr un efecto positivo. La velocidad de carrera recomendada para la osteocondrosis es de unos 20 km por hora. Por supuesto, debes comenzar a una velocidad más baja hasta que el cuerpo se acostumbre, pero en el futuro debes mantener este parámetro e intentar sobrepasarlo. Para fortalecer el cuerpo, esto es suficiente, porque lo principal aquí no es la velocidad, sino la regularidad de las cargas. Cuando corres, debes escuchar constantemente tus sentimientos y, de acuerdo con ellos, ajustar tanto la velocidad como la duración de tus carreras.

Es importante Dado que correr es solo una parte de la terapia compleja, debe combinarse con gimnasia terapéutica y cursos de masaje. Solo en tales condiciones podemos lograr una mejora notable, o incluso eliminar por completo los problemas de espalda.

Técnica de carrera

En primer lugar, vale la pena recordar que con la osteocondrosis, la tarea principal es mejorar el cuerpo y no lograr cierto éxito en la velocidad o magnitud de la distancia recorrida. No es necesario que sea igual a los demás, es mejor centrarse en sus sentimientos e ir con confianza a la meta designada. El mejor momento para trotar es por las mañanas y a la hora de acostarse, pero mucho depende de la situación específica, por lo que todos deciden cuándo correr. Solo es recomendable que se ejecute todos los días, máximo cada dos días, y si es posible a la misma hora.

Si desea obtener más información sobre cómo hacer ejercicio para la espalda, así como considerar los ejercicios y las posturas para calentar, puede leer un artículo sobre este en nuestro portal.

Siempre comienza con un calentamiento para calentar los músculos. Se recomienda prestar especial atención al problema de la columna vertebral. Realiza ligeras inclinaciones y giros del cuerpo, balancea las piernas, inclina y gira la cabeza. La duración de este entrenamiento es de 5-7 minutos. Al correr, la espalda debe permanecer recta, los brazos doblados en los codos, deben mantenerse a un nivel justo debajo del pecho. La mejor opción para correr - trotar. Mientras se mueve, el cuerpo no debe moverse de lado a lado, ni debe tomar pasos demasiado anchos. Para maximizar la distribución de la carga, se debe colocar un pie en el centro del pie, y no solo en la parte delantera del pie.

Es muy importante mantener una respiración uniforme. Inhala y exhala, trata de hacerlo en tres o cuatro pasos, mientras que necesitas inhalar con la nariz y exhalar por la boca. Si pierde el ritmo, debe detenerse, enderezarse y esperar un poco para que la respiración se restaure. La falta de aire durante la carrera evita la coordinación normal de los movimientos, lo que afecta negativamente la distribución de la carga, por lo que primero es importante aprender a controlar la respiración y solo así aumentar la intensidad de la carrera.

Al llegar al punto final de la distancia, no puede detenerse bruscamente. Los expertos recomiendan caminar un poco, realizar algunas vueltas y vueltas del cuerpo, hacer un par de respiraciones profundas. Después de eso, puede darle a su cuerpo un poco de descanso y luego continuar con los procedimientos de agua.

¿Puedo correr para enfermedades de la espalda?

Correr ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, es sobre esta base, muchas personas piensan que será beneficioso si hay problemas con la columna vertebral. El mecanismo para correr es simple: el cuerpo se separa del suelo, después de lo cual toca su superficie. La columna vertebral no es particularmente agradable tales temblores. Por lo tanto, correr con osteocondrosis es una cuestión importante y serosa.

Hoy en día, los médicos han demostrado que los choques que ocurrieron durante la carrera no dañan la vértebra, ya que la carga bloquea las articulaciones de las piernas. Pero esto no significa que pueda incluir correr con esta enfermedad. En primer lugar debe ponerse en contacto con su médico.

En medicina, hay varios tipos de esta enfermedad: cervical, sacra, torácica. Correr con osteocondrosis cervical está contraindicado. Aunque los médicos discuten sobre este tema, decir que correr es la forma más efectiva de tratar los problemas de la espalda.

¿Vale la pena correr para dolores de cuello?

Correr es la opción más fácil para ponerte en forma. Pero antes de hacerlo, piensa, y puedes hacerlo. El proceso de correr es bastante simple para comprenderlo: el cuerpo humano se separa de la superficie (se extrae la columna vertebral), después de lo cual nuevamente entra en contacto con el suelo. Es en este momento que la carga es cinco veces su propio peso. ¿Crees que esto es útil para las personas con dolor de espalda evidente? Pero, debe entenderse que toda la carga cuando se corre está distribuida de manera desigual, y la mayor parte va a las articulaciones de las rodillas.

Correr tiene un efecto positivo en la columna vertebral, ya que el cuerpo está en posición vertical durante el ejercicio. Además, la sangre está enriquecida con oxígeno, los ligamentos se estiran y todos los músculos se tensan. Los médicos dicen que correr con osteocondrosis puede ser útil, solo que hay reglas que deben tenerse en cuenta al ir al gimnasio.

Especialistas consejos y recomendaciones

Cuando una persona sale a correr, él o un profesional es un principiante, es necesario hacer un calentamiento. No importa cuánto correrás, lo principal es hacerlo bien. Consejos para quienes tienen osteocondrosis:

  • Es importante colocar los pies correctamente: los bordes internos deben estar paralelos entre sí. Si haces un pequeño ángulo entre tus pulgares, la carga caerá sobre ellos. La instalación adecuada del pie asegura que el torso no se balancee, reduciendo así al mínimo la carga en la vértebra,
  • Aterrizar sobre todo el pie. Para los pacientes con osteocondrosis, esto es importante, ya que distribuye la carga de manera uniforme,
  • No es necesario dar pasos muy anchos, lo principal es correr para que los pies estén en la posición correcta,
  • Durante la carrera no desviar el cuerpo del eje vertical. Esto es necesario para no destruir la columna vertebral. No se incline hacia adelante o hacia atrás.

Correr y osteocondrosis son conceptos compatibles, si eliges los zapatos adecuados, ubícalos para correr y hazlo correctamente. Es muy importante elegir zapatos de alta calidad, profesionales y cómodos. Debe estar en suelas gruesas para una amortiguación buena y suficiente.

Hablando de velocidad de carrera, es mínima. Más bien, puede llamarse deporte para caminar, donde se puede controlar la frecuencia del pulso. Si el paciente acaba de comenzar a practicar deportes, primero debe realizar una caminata terapéutica y luego practicar deportes. Después de un tiempo, comienza a correr, haciéndolo bien, pero lentamente.

Es mejor comenzar a correr en una cinta de correr. El tratamiento más efectivo para la osteocondrosis es correr bajo el agua. El agua quita la carga de la espalda. Pero tal entrenamiento solo puede llevarse a cabo en centros médicos.

Si decide que correr es lo que realmente necesita, consulte a su médico. Con el desempeño incorrecto de la técnica, corre el riesgo de agravar la enfermedad. Y luego el tratamiento será largo y doloroso.

¿Qué es la osteocondrosis?

La osteocondrosis es una enfermedad caracterizada por cambios patológicos graves en los discos intervertebrales, que se acompaña de dolor y espasmos musculares. Si antes los síntomas de la enfermedad se manifestaban en la vejez, hoy la situación ha cambiado. Causas de la "rejuvenecimiento" osteocondrosis:

  • Estilo de vida sedentario
  • Desnutrición,
  • Malos hábitos

Muchos pacientes con dolor de espalda se niegan conscientemente a hacer ejercicio, creyendo que dañarán la columna vertebral. Sin embargo, esto no es del todo cierto. De hecho, ciertos deportes pueden provocar complicaciones y empeorar la condición del paciente. Pero el rechazo absoluto del entrenamiento no es menos peligroso para la salud del paciente.

El efecto positivo de la fisioterapia para la osteocondrosis es el siguiente:

  1. El flujo de sangre se activa, los capilares se llenan de sangre y oxígeno, ya que el tejido recibe la cantidad necesaria de nutrientes.
  2. Durante el esfuerzo físico, la inhalación se vuelve más profunda y más completa, el dióxido de carbono se excreta rápidamente del cuerpo, el proceso de ventilación se normaliza,
  3. La actividad física, siempre que se elijan correctamente, es placentera y comienza el proceso de síntesis de la hormona de la felicidad.
  4. El deporte tiene un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo, activa el trabajo de todos los órganos internos y los procesos metabólicos.

En la osteocondrosis, lo más importante para el paciente es la elección del deporte real. Después de todo, el esfuerzo físico debería beneficiar, no dañar.

Las opiniones de los expertos sobre los beneficios de correr con osteocondrosis están divididas. Algunos creen que correr mejora la condición del paciente, mientras que otros se oponen categóricamente a tales cargas. Ciertamente todos los doctores tienen razón.

Cambios patologicos

No hay vasos sanguíneos en el cartílago, los nutrientes necesarios provienen de los tejidos blandos. Además, el tejido del cartílago no se restaura. Como resultado de las cargas perennes, la deformación del disco intervertebral se produce, junto con esto, el flujo de sangre empeora.

Dos causas principales de cambios patológicos:

  • Actividad física excesiva.
  • La completa falta de deporte.

La posición más peligrosa para la columna vertebral es sentarse. En este caso, los discos intervertebrales están demasiado estresados, se desarrolla congestión en el sistema circulatorio. Los músculos pierden su tono, fuerza y ​​resistencia, y es precisamente el tejido muscular el que soporta las vértebras y evita las lesiones en los discos.

El deporte es una excelente prevención de la osteocondrosis, pero ¿es posible correr con los síntomas de la enfermedad?

Cuando no puedes correr

Trotar implica saltos constantes y golpes en una superficie dura, con la carga principal en las extremidades inferiores y la columna vertebral. Los discos intervertebrales obtienen múltiples microtraumas mientras se ejecutan, y si no sigue la técnica correcta de correr y no sigue las recomendaciones, la incomodidad aumenta, los ataques de dolor ocurren con más frecuencia y se hacen más largos.

Sin embargo, hay médicos que afirman que correr es útil para la osteocondrosis, pero solo en la etapa inicial de la enfermedad.

Los beneficios de correr con la enfermedad.

En la mayoría de los casos, correr cuando las articulaciones están deformadas es peligroso, pero este tipo de esfuerzo físico ayuda a enfrentar algunos síntomas de la patología. Para que los entrenamientos se beneficien, debe tener en cuenta la condición del paciente y seguir la técnica de ejecución. Por supuesto, antes de comenzar el entrenamiento, debe visitar a un médico y consultar con él.

Cómo correr con osteocondrosis:

  1. Las carreras se permiten solo en las etapas iniciales de la enfermedad,
  2. No es necesario establecer registros, debe entrenar con placer, no se apure, correr es suficiente,
  3. Antes de entrenar, necesita calentar con cuidado: realizar curvas, sentadillas, flexiones del cuerpo, calentar bien los pies, músculos de la pantorrilla,
  4. Cuando la osteocondrosis de la columna cervical también debe calentar los músculos del cuello,
  5. Para trotar, elija una superficie suave y elástica: césped, una pista con revestimiento de goma, pero está prohibido el entrenamiento en asfalto.

Es importante seguir la técnica de correr: las patas de aterrizaje sobre una superficie dura deben verse como un movimiento suave desde el dedo hasta el talón. Si solo corres en los calcetines, los músculos de la pantorrilla experimentan una carga fuerte, lo que lleva a la inflamación del tendón de Aquiles. Correr sobre los talones es una sobrecarga peligrosa en la espalda.

La técnica de rodar desde los calcetines hasta el talón le permite distribuir uniformemente la carga tanto como sea posible mientras recorre toda el área del pie, reduciendo así la fuerza de impacto al aterrizar.

Mientras se ejecuta, la amplitud del tobillo debe ser maximizada, y el ajuste de la pierna debe ser cómodo.

La espalda durante el entrenamiento permanece recta. También debe elegir el calzado deportivo adecuado, con la máxima capacidad de absorción de golpes. Las zapatillas de deporte deben ser un poco más grandes que el tamaño del pie, el ancho de un dedo. Si en el proceso de correr hay dolor, debes parar inmediatamente, relajar los músculos de las piernas y tomar anestesia.

Si no piensa en la vida sin correr, consulte a su médico y desarrolle un esquema de entrenamiento óptimo.Está estrictamente prohibido entrenar a pesar de la prohibición de un especialista, solo empeorará el estado de salud y acelerará el desarrollo de procesos patológicos en las articulaciones y la columna vertebral. Es mejor detener el dolor con medicamentos, esperar el período de remisión y, después de la aprobación del médico, comenzar a entrenar.

Comience a trotar: esta técnica y velocidad son seguras para la columna vertebral y las articulaciones; al mismo tiempo, los músculos se vuelven más fuertes.

Funcionamiento óptimo con osteocondrosis.

En cualquier forma de osteocondrosis, lo mejor es correr en una máquina eléctrica en funcionamiento. El lienzo se mueve automáticamente, de modo que durante el entrenamiento no necesita hacer un esfuerzo para moverlo. Se reduce la carga en las articulaciones, discos intervertebrales y vértebras.

Cuando se prohíbe estrictamente que la osteocondrosis se ejecute en un simulador de carrera mecánico - para poner la pista en movimiento, se requerirán esfuerzos adicionales, lo que inevitablemente conduce a choques.

Los médicos recomiendan ni siquiera correr, y caminar a un ritmo intenso. Durante el ejercicio, debe controlar la frecuencia del pulso, ajustando el ritmo al ritmo del corazón. Está prohibido crear la pendiente de la pista.

Los principiantes comienzan mejor a caminar a un ritmo promedio, aumentando gradualmente la velocidad y aumentando la duración del entrenamiento. Cuando los músculos son lo suficientemente fuertes, puedes comenzar a correr a un ritmo lento.

Hay clínicas donde se instalan máquinas para correr mecánicas en piscinas, bajo el agua. En este caso, el agua neutraliza la carga de la máquina para correr, pero la eficiencia del proceso de entrenamiento se conserva y el músculo cardíaco se fortalece. Si es posible, busque una clínica donde exista tal servicio.

Si no puedes entrenar en una caminadora, haz ejercicio al aire libre. Elige caminos en el parque o bosque. Los zapatos deben ser cómodos, con una suela gruesa, que absorbe los golpes y neutraliza las vibraciones.

Recomendaciones utiles

Para maximizar sus beneficios y entrenamientos, siga estas sencillas instrucciones:

  • Seguir constantemente la técnica de correr, en primer lugar, se refiere a los principiantes, luego el ajuste correcto de las piernas funcionará al automatismo,
  • El interior de los pies debe ser paralelo,
  • Se permite un pequeño ángulo entre los dedos, en este caso, la carga durante la repulsión cae en el pulgar,
  • Use la técnica roll-on desde el pie hasta el talón para que la carga se distribuya uniformemente en todo el pie.
  • Elija la longitud de paso óptima para que los entrenamientos no solo sean útiles, sino también cómodos.
  • El cuerpo superior permanece estacionario en relación con el eje vertical, se ralentizará e incluso detendrá los procesos destructivos en la columna vertebral.
  • Durante el entrenamiento no se puede desviar hacia atrás o hacia adelante,
  • Correr en superficies duras causará daño, porque cada vez que hay un choque durante el contacto con el asfalto, microtrauma de músculos y articulaciones,
  • Comience siempre la carrera con un calentamiento: trabaje y amase todos los músculos y articulaciones; debe escuchar atentamente las sensaciones durante el calentamiento. Debe detener o cambiar el ejercicio ante los más mínimos signos de incomodidad.
  • Cada carrera debe comenzar caminando, aumentando gradualmente el ritmo, moviéndose hacia una carrera,
  • Observe su torso durante el entrenamiento, debe permanecer nivelado,
  • Los zapatos deben correr con ortopédicos, suelas gruesas,
  • Después de trotar necesitas estirarte, recuperar el aliento, tomar una ducha de contraste.

El mejor deporte en osteocondrosis.

Es necesario comprender que la elección del deporte óptimo para la deformación y las lesiones de la columna es un proceso individual. Hay varios criterios importantes a considerar:

  • Edad del paciente
  • Entrenamiento fisico
  • Estado de salud
  • La presencia de comorbilidades.

Las enfermedades con el mismo nombre de "osteocondrosis" en diferentes pacientes se manifiestan y se desarrollan de diferentes maneras: los síntomas, la intensidad del dolor, la velocidad de progresión de la enfermedad difieren. También debe considerar la probabilidad de complicaciones que puedan manifestar la influencia de género de las enfermedades asociadas.

Los médicos recomiendan la natación y los aeróbicos acuáticos a la mayoría de los pacientes. Estos deportes tienen un efecto tónico en todo el cuerpo. Además, en el agua, la carga sobre la columna vertebral se distribuye de la manera más uniforme posible y disminuye. El ambiente acuático hace que todos los movimientos sean suaves y suaves. Esto le permite lograr rápidamente resultados efectivos y un efecto terapéutico positivo.

La natación es también la prevención de enfermedades de la columna vertebral. Durante los entrenamientos, el peso se normaliza, el corsé muscular se vuelve más fuerte y el tono del cuerpo aumenta.

¿Cuál es la base de la contraindicación?

¿Por qué no es necesario comprometerse a correr con osteocondrosis? Al correr, el cuerpo se levanta del suelo y luego hay un contacto con su superficie. Las vértebras desgastadas reaccionan dolorosamente a los golpes y vibraciones. Es por eso que los expertos en osteocondrosis proponen practicar ciclismo, nadar, caminar, pero no correr.

"Cuchara de miel"

Existe la opinión de que correr no tiene un efecto tan devastador en la cresta. El hecho es que los temblores son absorbidos por las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo, así como por las articulaciones del pie. Esto significa que fuera de la exacerbación de la osteocondrosis, todavía es posible correr (después de consultar a un médico), aunque habrá que observar ciertas reglas.

Debe comenzar a entrenar después de un ligero calentamiento, durante el cual se ejercitan todos los músculos (comience con los ejercicios de cuello y termine con la parte inferior del cuerpo). Realiza todos los movimientos de forma lenta y suave. Después de un entrenamiento, camine unos minutos para que su respiración vuelva a la normalidad.

Reglas para correr con osteocondrosis (columna cervical, lumbar y torácica)

Cuando se recomienda que la osteocondrosis se ejecute en una caminadora eléctrica, el motor eléctrico elimina la necesidad de realizar esfuerzos para mover el lienzo. Esto reduce la carga en las articulaciones y vértebras.

Las cintas mecánicas con este problema están completamente contraindicadas: cuando se ejecutan, los temblores se sienten (el movimiento del lienzo no se deprecia), debe ser "overclockeado" por sí solo, lo que crea una carga adicional.

En la osteocondrosis, se recomienda no correr, sino caminar, controlando la frecuencia del pulso. Vale la pena ajustar los pasos al ritmo del latido del corazón. En presencia de taquicardia, el ritmo debe ser menor que la frecuencia del pulso, lo que estabilizará el estado.

Se recomienda a los principiantes que comiencen con una caminata de sanación, luego puede pasar a una carrera de caminata, pero con el tiempo, puede ir a correr a un ritmo lento.

Para crear la pendiente de la rueda de ardilla lienzo no puede. Si prefiere no caminar, pero correr, no debe desarrollar una velocidad alta, solo lo permite el ritmo medido (sin aceleración y desaceleración).

Por cierto, en algunas cuchillas las pistas mecánicas se instalan bajo el agua. La efectividad de tal entrenamiento es muy alta. Es causada por el efecto combinado del agua, el alivio de la carga y la cinta de correr, que entrena el sistema muscular.

Si las clases en una cinta de correr no lo atraen, después de consultar con su médico, puede correr al aire libre. Para la capacitación, elija los senderos en el bosque o en el parque: el suelo blando absorbe el movimiento de manera efectiva. Para las clases, elija zapatos cómodos con suelas gruesas (también amortiguará la vibración).

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  • Igor: la pomada es solo un síntoma que se puede eliminar y luego. más bien ahogarse.
  • Igor: Ciertamente lo sientes. pero qué más ungüento. El dicho es tal "cataplasma". m. mu, la osteocondrosis no se trata de manera práctica. hacer gimnasia, para.
  • Elena: ¡Bien hecho! Yo tambien estoy corriendo
  • Julia: Por favor, dígame cuál es la mejor pomada para la osteocondrosis cervical. Tengo 2 hijos, una ama de casa, la menor de 1,8 años, y necesito caminar y jugar con él, pero no puedo, porque el horror.
  • dormitorio: ¿Es posible calentar el cuello?

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Correr con osteocondrosis

Correr es una de las acciones más fáciles. Está dentro del poder de cada persona sana, al mismo tiempo que le proporciona una enfermedad cardiovascular, mejora el tono muscular y la condición física, aumenta la resistencia.

Los ejercicios contribuyen a fortalecer la espalda. Sin embargo, muchas personas están interesadas en saber si se permite correr en la osteocondrosis, ¿será beneficioso o se convertirá en consecuencias desagradables? Vamos a decirlo en orden.

¿Puedo correr con osteocondrosis de la columna lumbar?

Mucha gente sabe sobre la enfermedad, como osteocondrosis. Esta es una enfermedad de la columna vertebral causada por cambios pronunciados en los discos intervertebrales y se manifiesta en forma de dolor de espalda, infracción de las raíces nerviosas, espasmos musculares. Anteriormente, esta enfermedad era considerada un problema de las personas mayores. Pero últimamente, la osteocondrosis se ha "rejuvenecido" significativamente, lo que se debe a un estilo de vida sedentario, al trabajo sedentario y a la baja actividad física de los jóvenes.

A menudo, el diagnóstico de "osteocondrosis" se convierte en la causa del rechazo de la actividad física. Los pacientes prefieren escatimar sus espaldas. Pero este comportamiento es verdadero solo en la etapa de exacerbación de la enfermedad, cuando los dolores agudos se ven obligados a seguir un régimen suave.

Pero después de mejorar la condición, los médicos recomiendan regresar a los deportes. Los ejercicios de ejercicio tienen un efecto curativo en todos los órganos y sistemas del cuerpo:

  • Se mejora el flujo sanguíneo en todos los órganos, se abren todos los capilares, se mejora el transporte de oxígeno y la entrega de nutrientes.
  • La profundidad inspiratoria aumenta, el dióxido de carbono se elimina significativamente mejor y la ventilación mejora.
  • Durante el ejercicio en el sistema nervioso, se producen hormonas de placer: endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y combaten el estrés.
  • La actividad física estimula la actividad del sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea resistente a diversas influencias y patógenos.
  • Los ejercicios físicos estimulan la peristalsis intestinal, el trabajo del hígado y los riñones, mejorando el metabolismo del cuerpo.

¿Qué tipo de ejercicio elegir con lesiones espinales? ¿Es compatible la osteocondrosis y el correr?

Opiniones de expertos sobre correr con osteocondrosis de la columna vertebral dividida. Algunos creen que dicha actividad física está contraindicada, mientras que otros recomiendan correr, ya que fortalece los músculos de la espalda y contribuye al desarrollo del sistema muscular de la columna vertebral.

Opinión "en contra"

¿Por qué correr es malo para la osteocondrosis de la región cervical o lumbar? Correr es una colección de saltos, golpes en el suelo, sacudidas y movimientos bruscos. El cuerpo de una persona durante una carrera despega del suelo y luego lo lleva a tocarlo. En este punto, las articulaciones y la columna vertebral se encuentran sometidas a un esfuerzo considerable, lo que puede provocar el desplazamiento de las vértebras o la aparición de una hernia discal.

Es por esta razón que los médicos recomiendan hacer Pilates y yoga, natación, ciclismo. Mayor popularidad está ganando la marcha nórdica con palos. Aumenta la carga en un 25% en comparación con lo normal, y caminar con pesas se convierte en un entrenamiento cardiovascular útil y efectivo.

Existe la opinión de que correr con osteocondrosis de la columna vertebral tiene un efecto positivo en los músculos de la espalda. Y con las manifestaciones iniciales de la enfermedad previene el mayor desarrollo de la enfermedad. Y los temblores, que afectan negativamente a los discos intervertebrales, son articulaciones extinguidas: cadera, rodilla, tobillo. El papel del amortiguador cuando se ejecuta se detiene.

Pero, ¿es posible hacer footing con osteocondrosis? En cada caso, debe consultar con su médico (neurólogo, ortopedista).

Consejos útiles

Si, sin embargo, el médico le ha permitido correr con osteocondrosis de la columna vertebral, siga las recomendaciones:

  1. Comenzar el entrenamiento después del calentamiento. Trabaja a través de todos los grupos musculares, haz movimientos lentamente, escucha tus propios sentimientos. Los signos de incomodidad y dolor no deben ser.
  2. Comience su entrenamiento con una caminata, luego muévase a un ritmo lento.
  3. Para las clases, elija parques y senderos en el bosque, un riñón blando aliviará la carga en las piernas y la espalda. En el gimnasio, hacer ejercicio en una caminadora eléctrica.
  4. Elija los zapatos adecuados para los deportes con suelas ortopédicas suaves.
  5. Preste atención a la técnica de correr con osteocondrosis cervical. El cuerpo no debe desviarse hacia delante o hacia atrás del eje de la columna vertebral.
  6. Correr con osteocondrosis de la columna lumbar está contraindicado si tiene un desplazamiento del disco o una protuberancia. También debería preferir otro deporte a las personas con enfermedades de las articulaciones de la rodilla.
  7. Después de trotar, camine lentamente, haga ejercicios de estiramiento, agachándose, tome una ducha de contraste.

¿Es posible hacer footing con osteocondrosis o no, no hay una respuesta definitiva? Consulte con su médico, entonces cualquier actividad física le beneficiará.

Muchos pacientes están interesados ​​en las consecuencias de la osteocondrosis. Las infracciones en el cartílago de los discos intervertebrales causan osteocondrosis. Puede desarrollarse por diversas razones. Todo depende de qué tipo de estilo de vida lleva una persona, cómo come, qué hace. La osteocondrosis generalmente se desarrolla mucho antes de que se detecte, básicamente se hace sentir después de 35 años.

¿Qué causa la enfermedad?

Es necesario considerar los factores que contribuyen al desarrollo de la osteocondrosis:

  • falta de aptitud física
  • carga constante en la columna vertebral,
  • Posición incorrecta de la espalda, que conduce a la curvatura espinal, escoliosis,
  • obesidad
  • pies planos
  • lesiones espinales
  • enfermedades infecciosas
  • nutrición desequilibrada
  • estilo de vida pasivo
  • fumando
  • condición nerviosa, experiencias,
  • estrés, depresión, etc.

Las razones son en realidad más, aquí están las más comunes. Para muchas personas, esta enfermedad es una ocurrencia común, a la que se acostumbran y viven durante muchos años. ¿Es realmente y qué es la osteocondrosis espinal peligrosa?

La base o el núcleo del cuerpo humano, la columna vertebral, está interconectado por los discos intervertebrales cartilaginosos. Juegan el papel de un amortiguador, un tipo de resorte, gracias al cual una persona puede inclinarse hacia adelante, inclinarse hacia atrás, girar en cualquier dirección, correr, saltar, es decir, proporcionar movilidad y elasticidad de los movimientos. Todos ellos están interconectados por tejido conectivo, que desempeña un papel, una especie de restrictor, para evitar una movilidad innecesaria.

Si la causa de la osteocondrosis es pie plano, entonces es necesario usar zapatos ortopédicos o soportes de empeine. Estos últimos proporcionan al pie una amortiguación adecuada, que alivia la espalda.

Para un estudio más detallado de la columna vertebral se dividió en 5 secciones:

¿Es peligrosa la osteocondrosis? Cabe señalar que cada vértebra individual está conectada a un órgano específico, y en caso de su enfermedad, uno puede asumir fácilmente en qué parte de la espalda progresa la osteocondrosis. Se requiere examinar todas las subsecciones de la columna vertebral y averiguar qué órganos corren el riesgo de sufrir si ocurrieran los cambios.

Consecuencias del desarrollo de la osteocondrosis cervical.

¿Cuáles son las consecuencias de la osteocondrosis cervical (total de 7 vértebras)? Esta parte es la base de la cabeza, está directamente conectada con ella. Los órganos más cercanos a los que se une la columna vertebral son:

  • cerebro, pituitaria,
  • la garganta, que está asociada tanto con la glándula tiroides como con las cuerdas vocales,
  • Una cara cuyos músculos interactúan directamente con todos los órganos en ella.

¿Qué enfermedades pueden ocurrir en una persona si se le diagnostica osteocondrosis de la columna cervical? Estas son patologías como:

  • migraña, saltos de presión, lapsos de memoria, nerviosismo,
  • Cualquier infección viral respiratoria, discapacidad visual, pérdida de audición,
  • enfermedades asociadas con daños en la garganta y la glándula tiroides,
  • Dolor en las articulaciones del hombro, bursitis del codo.

La osteocondrosis cervical es peligrosa porque una importante pasa a través de los lúmenes de los procesos de estas vértebras. arteriael suministro de sangre al cerebro y, en el caso de una hernia u osteofitos, estos canales pueden estrecharse, lo que conducirá a una compresión mecánica del vaso.

Para no llevar la osteocondrosis cervical a un estado similar, necesita hacer un masaje de cabeza y cuello, ejercicios especiales, fisioterapia.

Las consecuencias del desarrollo de la osteocondrosis mamaria.

¿Cuáles son las consecuencias de la osteocondrosis torácica (media de 12 vértebras)? Esta área cubre la parte media del cuerpo, que contiene todos los órganos vitales:

¿Qué puede enfermar una persona si tiene osteocondrosis de la columna torácica? Las patologías más frecuentes son:

  • bronquitis, asma, pleuritis, neumonía,
  • Cambios articulares y manos débiles.
  • dolor en el pecho, cambios cardíacos,
  • falla de la vesícula biliar,
  • enfermedad del hígado
  • artritis
  • derrota de la mucosa gástrica - gastritis, úlcera,
  • disfunción renal
  • reumatismo
  • Riesgo de infertilidad.

Según los médicos, la osteocondrosis torácica es menos común, ya que esta zona contiene un mayor número de discos intervertebrales y la menor cantidad de carga cae sobre ellos. La deformación de los discos proviene de un estilo de vida sedentario, patas planas, lesiones accidentales y otras causas.

¿Qué causa la osteocondrosis lumbar?

La osteocondrosis de la columna lumbar es común (5 vértebras). La región sacra con cinco vértebras también se cuenta como una. Dado que el lomo está al ras con el abdomen, la columna vertebral está conectada principalmente con los órganos ubicados en esta zona. У женщин это органы репродуктивной функции — матка и яичники, у мужчин — предстательная железа.A esto le sigue el área de las nalgas, a través de la cual el nervio ciático pasa a las piernas.

Enfermedades que pueden aparecer como resultado de la osteocondrosis lumbar:

  • estreñimiento, diarrea, colitis, hernia (inguinal o umbilical),
  • apendicitis
  • venas varicosas
  • infecciones genitales
  • enfermedades de la vejiga,
  • artrosis
  • tumores tumorales
  • radiculitisciática
  • Mala circulación en las piernas, hinchazón de las extremidades inferiores.

El problema más común es la osteocondrosis lumbar. Y no hay nada sorprendente en esto, porque la mayor parte de la carga cae sobre esta parte de la espalda, donde los discos de cartílago se deforman y se desgastan, formando protuberancias y hernias.

El exceso de peso sobrecarga los discos intervertebrales, debido a que avanza la deformación del cartílago.

También es necesario considerar la división del coxis (de 3 a 5 vértebras). Los elementos de esta área crecen juntos y forman un hueso entero: el coxis. Se localiza en el área del recto y ano.

Las enfermedades que pueden ser causadas por una lesión en el cóccix incluyen:

La osteocondrosis se puede dividir en 3 etapas de desarrollo. Los discos intervertebrales finalmente pierden su elasticidad y se vuelven más delgados. El hombre después de despertar se siente rígido.

En la segunda etapa aparecen los dolores. Se asocian con la aparición de grietas en el anillo fibroso, debido a que se produce la inestabilidad del disco. Esto conlleva una restricción de movimiento.

La última etapa es la ruptura del anillo fibroso, desde donde fluyen los contenidos y se forma una hernia.

El peligro más importante que se esconde en la osteocondrosis de la columna vertebral es la restricción del movimiento humano, la discapacidad.

¿Cómo se desarrolla la enfermedad en su curso?

Condrosis cervical: una enfermedad que se presenta con la progresión de cambios degenerativos-distróficos en la columna vertebral y consecuencias peligrosas. En el período inicial de la enfermedad, comienzan los cambios destructivos en los discos intervertebrales, que están creciendo.

Pierden sus propiedades de soporte, elasticidad y función de mitigación, aplanadas. Las vértebras se vuelven inestables, los músculos se contraen para mantenerlos.

Su retrusión ocurre (desplazamiento), como resultado de lo cual los vasos sanguíneos que suministran y suministran la cabeza Terminaciones cerebrales y nerviosas.

Cuando las vértebras están involucradas en el proceso de degeneración, aparecen crecimientos óseos en su cuerpo o procesos, los osteofitos, que también participan en su compresión. Debido a esto, los nervios pierden su funcionalidad y se inflaman, causando neuralgia - dolor severo. Provocan discapacidad, trastornos del sueño y deterioro de la salud.

En casos severos, hay una pérdida de sensibilidad de la cara y el cuero cabelludo, el cuello, las extremidades superiores. Al mismo tiempo, los procesos destructivos en la columna cervical son irreversibles.

Según el grado de severidad de la condrosis cervical, se distinguen 4 etapas principales:

  1. La destrucción y los cambios en los discos intervertebrales en la etapa inicial se manifiestan en la inestabilidad de las vértebras del departamento.
  2. El núcleo pulposo tiende a escapar más allá del anillo fibroso del disco, apretándolo y sacándolo. Protuberancia formada (protrusión) sin romper el anillo, que es el comienzo del desarrollo de la hernia intervertebral. La brecha entre las vértebras se reduce debido al adelgazamiento del disco, se mueven. Aparecen síntomas de dolor - el resultado de la inflamación de los nervios pinchados.
  3. El núcleo se rompe a través del anillo y forma una hernia vertebral. Al mismo tiempo, se agrava la deformación de la columna cervical.
  4. El osteofito crece en las espinas, un signo de las cuales son la restricción de los movimientos y el dolor intenso en este caso. El dolor al tratar de girar, inclinar o girar el cuello se acompaña de mareos con ataques de náuseas.

Las causas y la gravedad de la enfermedad son diferentes, pero su peculiaridad e imprevisibilidad son que las personas activas que realizan trabajos físicos y se mueven mucho están enfermas.

Los principales factores de destrucción.

Hay muchas causas de la enfermedad que provocan su progresión, pero la medicina se refiere a las siguientes:

  • enfermedades de la columna vertebral con la destrucción y el cambio de sus estructuras (artritis, artrosis),
  • curvatura de la columna vertebral en diversas proyecciones (escoliosis, cifosis, lordosis),
  • cambios de edad en la columna vertebral,
  • lesiones espinales
  • músculos débiles del cuello, enfermedad de los ligamentos,
  • factor hereditario
  • Sobrecarga física asociada a actividades profesionales o deportivas.
  • Trabajo sedentario y estilo de vida no suficientemente activo.
  • enfermedades vasculares
  • Infecciones e intoxicaciones,
  • tensión nerviosa prolongada
  • Violación de los procesos metabólicos, obesidad,
  • Hipotermia significativa.

Se establecen razones específicas durante el examen del paciente y el diagnóstico.

¿Cuáles son las manifestaciones de la enfermedad?

Las etapas iniciales de la condrosis cervical no tienen signos, se manifiestan durante un período en el que aumenta la destrucción de los discos intervertebrales y las vértebras, la compresión y el pinzamiento de los nervios y vasos que alimentan el cerebro.

Pero en todas las etapas del proceso patológico hay síntomas comunes:

  1. Sensaciones de dolor. Dolores de cabeza y en el cuello, paroxísticos, diferentes en duración. Al principio, son cuello y occipital, luego se extienden a la parte frontal y temporal de la cabeza, los ojos, los oídos y se vuelven permanentes. Las cargas mínimas causan dolor en las extremidades superiores. Cuando los movimientos de giro del cuello pueden aparecer dolor en el área de los omóplatos o en el pecho, se asemeja a un corazón.
  2. Tensión y endurecimiento de los músculos del cuello, que limitan su movimiento. Con poco movimiento, el dolor se dispara a través del cuello y los brazos.
  3. Reducir el nivel de sensibilidad de la piel en el cuello y las manos: una sensación de entumecimiento, picazón, frío. Se puede expresar en la cara y en la lengua.
  4. Caída de visión, sudario, y puntos delante de los ojos.
  5. Discapacidad auditiva, zumbidos y acúfenos.
  6. Haciendo clic o crujiendo durante el movimiento del cuello.
  7. La presión sanguínea salta.
  8. Trastornos del sueño, memoria, distracción, cambios de humor.
  9. Vértigo, náuseas y vómitos, a veces desmayos.
  10. Debilidad general, fatiga.

Dolores de cabeza como la condrosis del tornasol.

Presionar el dolor en la cabeza con una sensación de distensión provoca un aumento de la presión intracraneal (síndrome hipertensivo).

La hipertensión se produce como resultado de la compresión de los vasos sanguíneos durante el desplazamiento de las vértebras y la alteración del flujo sanguíneo desde el cerebro. El dolor dura horas, se ve reforzado por movimientos del cuello y los ojos.

El dolor a largo plazo se acompaña de compresión de la arteria vertebral, desplazamiento del disco intervertebral, vértebras o hernia (síndrome de la arteria vertebral). Se propaga por toda la cabeza y es tan fuerte que no se elimina con analgésicos. Al mismo tiempo, mareado, hay signos de deterioro de la visión.

El pellizco de los nervios espinales posteriores con osteofitos crecidos en exceso, vértebras desplazadas o discos contribuye a la aparición de migraña occipital. El dolor punzante se mueve hacia la parte frontal y parietal de la cabeza. Tal vez de una manera.

La compresión de los nervios vertebrales, paralela a la arteria vertebral, discos y vértebras causa migraña cervical. El cuello y la nuca duelen, el dolor es unilateral, da al templo y la parte parietal de la cabeza. Dura aproximadamente 10 horas seguidas.

Herramientas y métodos médicos para tratar una enfermedad.

Un neurólogo prescribe un tratamiento integral del paciente de acuerdo con los resultados del examen. La mayoría de las veces se realiza de forma ambulatoria, en casos graves es estacionario.

El complejo incluye medicamentos, fisioterapia, masajes, terapia de ejercicios (terapia física). Se recomienda un collar especial para la fijación del cuello y una cama dura para dormir. Según las indicaciones que realice la cirugía.

¿Cómo se trata la condrosis cervical en las clínicas modernas?

  1. La fisioterapia se realiza mediante electroforesis, ultrasonido, magnetoterapia, diadynamometry.
  2. La electroforesis que usa corriente eléctrica inyecta medicamentos de manera efectiva y los entrega rápidamente al área afectada.
  3. El campo magnético de la terapia magnética alivia, cura los procesos inflamatorios, mejora el flujo sanguíneo, nutre y repara los tejidos dañados.
  4. El ultrasonido con sus ondas actúa como anestésico y antiinflamatorio.
  5. La diadinometría es una terapia de impulso que inhibe el dolor.
  6. También se prescriben aplicaciones de parafina, que alivian bien el dolor.
  7. La acupuntura y la terapia de la sanguijuela (hirudoterapia) se utilizan con éxito.
  8. Para la tracción de las vértebras de la columna cervical cuando se pellizcan los nervios, se utiliza un bucle especial (Gleason). Fortalece los músculos y mejora su estructura de terapia de ejercicios.
  9. El masaje terapéutico activa la circulación sanguínea, mejora los procesos metabólicos en los tejidos, alivia los espasmos musculares, fortalece los músculos.
  10. El tratamiento quirúrgico se utiliza en los casos en que la hernia intervertebral alcanza un gran tamaño, corte la parte destruida del disco, que ya no se restaura, el disco destruido o la vértebra cervical se reemplaza con un implante. Posible expansión del canal espinal quirúrgicamente.

Medicamentos usados

Aplicar toda una gama de herramientas:

  1. Para el dolor severo, se prescriben analgésicos.
  2. Los antiinflamatorios no esteroides (que no contienen hormonas) inhiben las inflamaciones y reducen el dolor Para este propósito, se prescriben Ketonal, Ketorol, Aertal, Diclofenac, Dexagil, Piroxicam, Indomethacin, Ibuprofen.
  3. La tensión muscular es aliviada con éxito por los antiespasmódicos: Mydocalm, Sirdalud, No-shpa.
  4. Para mejorar el flujo sanguíneo, se utilizan vasodilatadores: Trental, Actovegin, Milgam.
  5. Restaurar el tejido dañado con condroprotectores. Utilice Terafleks, Struktum, Alflutop.
  6. Para uso tópico en paralelo con las tabletas e inyecciones, aplicar pomadas y geles con el mismo efecto. Estos son Voltaren, Finalgon, Fastum gel, Dolobene gel, Ketonal, Indomethacin, Hondroxid, Nikofleks, Traumel C, Teraflex M.

Medicina popular

Durante la exacerbación de la condrosis, se prescribe la paz, y el paciente es tratado en casa sin visitar la clínica. El efecto de los medicamentos prescritos está dirigido a aliviar el dolor y tratar los procesos inflamatorios, restaurando los tejidos dañados.

En el complejo tratamiento de la condrosis cervical, los siguientes medicamentos tradicionales se utilizan para uso doméstico:

  • un paquete de hojas de rábano picante o bardana para la noche reduce el dolor,
  • 1: 1 papa rallada con miel natural en forma de compresa ayuda a hacer frente a la inflamación y el dolor,
  • La compresa de vodka se calienta bien, es antiinflamatoria y analgésica,
  • una compresa de una mezcla de jugo de aloe, mostaza seca, una pequeña cantidad de propóleos, vertida con vodka o alcohol, calienta la zona afectada, alivia el dolor,
  • Frote tintura de alcohol de saúco en la región vertebral de la anestesia cervical,
  • La tintura con agua o alcohol de propóleos para la ingestión y el frotamiento aliviará el dolor y reducirá la inflamación,
  • También expresaron propiedades antiinflamatorias de tinturas y decocciones de hierbas como manzanilla, salvia, elecampane, caléndula, frutos de espino amarillo.

Metodos de prevencion

Para prevenir la aparición de osteocondrosis cervical, es necesario llevar un estilo de vida activo y saludable. Está prohibido fumar, lo que provoca espasmos vasculares.

Es necesario comer los alimentos saludables correctos, es decir, limitar los productos salados, grasos, ahumados, enlatados, semiacabados y comida rápida.

Se recomienda cocinar carne y pescado al vapor o al horno. Las verduras y frutas frescas o asadas proporcionarán vitaminas, oligoelementos y fibra. Menos dulce y harina en la dieta y más cereales sanos.

Es necesario abandonar los malos hábitos y una cama blanda, practicar deportes, especialmente la natación. Evite la sobrecarga física, las lesiones, los movimientos prolongados e inmóviles, el exceso de peso corporal.

Realice constantemente gimnasia para el cuello, vigile la postura. Una cura completa para la condrosis de la columna cervical es imposible, pero es posible detener los procesos degenerativos en ella mediante el tratamiento a largo plazo y el trabajo del paciente del paciente.

Mira el video: Como Tratar la Osteocondrosis España 2018 (Enero 2020).

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