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Vitaminas en Pepinos

Probablemente, no hay una sola persona que, en un caluroso día de verano, esté lista para renunciar a un pepino modesto y crujiente. ¡Y si existen, simplemente no saben qué vitaminas contienen los pepinos!

Vegetal asequible y de fácil digestión, se convierte en el rey de los platos de primavera-verano. Su composición en 8/9 se compone de agua, pero 1/9 es un almacén de elementos insustituibles que el cuerpo no puede desarrollar por sí solo.

Los vegetales son tan queridos por el hombre que en la temporada de cultivo se conservan en latas para el consumo en el invierno.

Historia de la apariencia

Con frutos y está orientado para el crecimiento en latitudes rusas, el pepino tiene raíces muy diferentes y no es la cultura rusa. Las primeras menciones se encuentran en la literatura india hace más de 5.000 años. Sabiendo qué vitaminas contienen los pepinos, esta verdura se amó rápidamente en Egipto y Grecia. Con respecto a Rusia, hay opiniones de que se importó de Asia y se usó ampliamente en el siglo XVI.

Hoy puedes conocer a los parientes silvestres de los pepinos en la India. Existe la leyenda de que cuando los pepinos eran raros, el sultán turco ordenó a los cortesanos que se cortaran las barrigas para averiguar quién comía el vegetal que se le había enviado como regalo.

Composición del producto.

Para responder a la pregunta "qué vitaminas en pepinos" es necesario clasificar la composición de la verdura en los estantes. Las cifras son por 100 gramos.

El elemento principal es el agua, su pepino es de 95.2 gramos. Los carbohidratos juntos forman 3.6 gramos y consisten en: azúcar 1.7 gramos, almidón 0.8 gramos, fibra 0.5 gramos. La proporción de almidón es tan pequeña que en comparación con las papas es 1:20, es decir, en este último es 20 veces más. La verdura baja en calorías también contiene grasas (0,1 gr.), Proteínas (0,7 gr.) Y esteroles vegetales.

Vitaminas: B 1,2,3,6,9, A, E, C, K, PP.

Macronutrientes: potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio.

Elementos traza: selenio, hierro, flúor, zinc.

Todos juntos forman en 100 gramos de pepino solo 14 kcal.

¿Cuál es la mayor cantidad de vitamina en el pepino?

Entre las vitaminas enumeradas, el lugar de honor pertenece al ácido ascórbico (C), que en la composición de la verdura 10 mg. La vitamina es conocida por sus propiedades antioxidantes y protectoras, un efecto positivo en la psique y ayuda en la lucha por formas delgadas. Por supuesto, el pepino que contiene ácido ascórbico no es un rival del limón, pero no se queda atrás (la vitamina C contiene 40 mg por cada 100 gramos del producto).

La presencia de vitaminas A, E contribuye a la producción de colágeno, protege al cuerpo de virus e infecciones. Gracias a estas vitaminas, el pepino se utiliza en cosmetología como componente de las máscaras para el blanqueamiento de la piel y la limpieza facial.

Las vitaminas del grupo B según su peso específico en la composición de los vegetales ocupan las últimas posiciones entre otras utilidades, sin embargo, su pequeña cantidad puede afectar positivamente los procesos de intercambio.

Habiendo descubierto qué vitaminas contienen los pepinos, no será justo dejar de lado el potasio, que contiene 141 mg en la composición vegetal. Este elemento macro garantiza el funcionamiento normal de la persona: regula el nivel de ácidos y sales, apoya la función renal, combate la fatiga, normaliza la presión arterial y elimina toxinas.

La cantidad de potasio en los pepinos es comparable a su presencia en fresas, cebollas y mandarinas. El requerimiento diario de este elemento para una persona es de 2 gramos / día, es decir, al comer 300 gramos de pepinos, puede proporcionar al cuerpo un 21% de potasio del promedio diario. Esto es más que suficiente, ya que, además de los pepinos, una persona consume carne, papas, frutas (bananas, frutas cítricas), que también contienen este elemento macro.

Los beneficios de los pepinos.

Prepara café, especialmente en la estación calurosa, piensa en las vitaminas de los pepinos frescos, reserva una taza con una bebida y come mejor una verdura crujiente y saludable. Los beneficios de los pepinos son los siguientes:

  1. El alto contenido de líquido en los pepinos ayuda al cuerpo a evitar la deshidratación, a eliminar toxinas.
  2. Cuando es supervisado por un médico, el uso de jugo de pepino en algunos casos puede romper los cálculos biliares.
  3. Se reduce el riesgo de cáncer de mama y próstata, útero, ovarios.
  4. La salvación pierde peso. Las personas que se ven obligadas a seguir una dieta, sin lugar a dudas, pueden usar una verdura baja en calorías, sin temor al aumento de peso. Por supuesto, con moderación.
  5. Medicina para la diabetes. El jugo de pepino contiene la hormona que necesitan las células del páncreas para producir insulina.
  6. Normalización de la presión. El líder entre las vitaminas: el potasio, junto con el magnesio, ayuda a las personas que sufren de presión arterial alta / baja.
  7. En la vida cotidiana, el espejo en el baño con pepino se volverá menos brumoso. Una puerta chirriante con lazos de pepino ahuecados se vuelve más silenciosa para funcionar.

Salvación de las mujeres

Qué vitaminas están determinadas en los pepinos, pero no su efecto sobre el atractivo femenino. Como resultado, no solo puede disfrutar el sabor de una verdura verde, sino que también puede aplicarla externamente, ahorrando dinero en noticias de belleza.

Elimine la hinchazón de los párpados y libere rápidamente la fatiga de una larga estadía en la computadora, lo que ayudará a un par de círculos de pepinos. Solo es necesario quitar el maquillaje de los ojos y, colocar rodajas de pepino en los párpados, recostarse durante 10 minutos. Este método ayuda a deshacerse de los círculos oscuros bajo los ojos.

En busca de un hermoso bronceado, se producen quemaduras en la piel. La máscara de pepino ayuda a eliminar las sensaciones desagradables en las áreas sensibles del cuerpo (cara, cuello).

Para apretar la piel de la cara, suavizar las arrugas, eliminar las manchas de la edad, rejuvenecer también bajo el poder de los procedimientos y medios basados ​​en pepino.

Sabiendo qué vitaminas contienen pepino, muchos no se dan cuenta de que el uso de vegetales como alimentos y cosméticos puede afectar la eliminación de la celulitis.

Pepinos salados

El producto es indudablemente delicioso e indispensable en la mesa festiva. Los pepinos marinados aumentan el apetito y dan un sabor picante a los platos. ¿Qué vitaminas hay en los pepinos después de su conservación? Desafortunadamente, cuando se sala una verdura y se la somete a un tratamiento térmico, las vitaminas se destruyen, pero los oligoelementos permanecen.

En el proceso de fermentación (esto se aplica a los pepinos salados, no encurtidos) se forma ácido láctico, que tiene un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos, creando glucosa y proporcionando energía al cuerpo.

Debido al alto contenido de sal, los pepinos preparados de esta manera no se recomiendan para personas con hepatitis, colecistitis y colelitiasis. También los pepinos salados están excluidos de la dieta en aterosclerosis, enfermedad renal, hipertensión y nefritis crónica.

Precauciones

Sabiendo qué vitaminas contienen los pepinos, vale la pena conocer sus contraindicaciones. Las verduras cultivadas con fertilizantes con nitratos y pesticidas no se recomiendan para nadie. Si hay incertidumbre en su origen, pero realmente quiero comer pepino temprano, se propone proteger el vegetal quitándole la piel.

Personas que padecen enfermedades del estómago: gastritis, úlceras, acidez, este producto está contraindicado. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de comer pepinos frescos y especialmente salados. Comer en exceso puede causar malestar estomacal, hinchazón y eructos. En una pequeña cantidad es un almacén de vitaminas, oligoelementos y solo un sabroso aditivo para los platos.

Los beneficios de los pepinos.

La composición alimenticia del pepino contiene muy pocos carbohidratos. Se puede decir que las grasas están ausentes por completo en este vegetal. Si consideramos la composición del pepino con más detalle, se ve así:

Además, los pepinos son beneficiosos para el cuerpo por sus propiedades curativas. Tienen mucha fibra. Sobre todo se encuentra en la piel de estos vegetales. La fibra es beneficiosa para el cuerpo ya que aumenta el volumen del contenido intestinal, lo que hace que las paredes del esófago se contraigan.

Muy a menudo, los pepinos se utilizan para procedimientos cosméticos. Tienen propiedades muy beneficiosas para la piel, tales como: blanqueamiento y tonificación, ayudan a eliminar las manchas de la edad y las pecas, así como el acné adolescente. Pepinos llenan la piel de juventud y elasticidad. Pepinos de la piel grasa de la cara se pueden limpiar del brillo feo.

Los pepinos son muy útiles para las mujeres embarazadas. Muy a menudo en el período de llevar a un niño, la futura madre puede tener estreñimiento. Aquí el pepino vendrá al rescate. Gracias a él, el problema con la silla se normaliza muy rápidamente.

Vitaminas y minerales en pepinos frescos.

Los beneficios de los pepinos es un alto contenido de vitaminas en ellos. Las vitaminas más importantes que se encuentran en los pepinos:

Se debe asignar la composición de los pepinos y el contenido de lactosa y glucosa. Gracias a ellos, el uso de pepinos afecta fructíferamente el trabajo del cerebro humano. Como ya se mencionó, un pepino consiste principalmente en agua, pero esto no afecta sus propiedades beneficiosas para el cuerpo humano.

Si incluye pepinos en su ración diaria, luego de un tiempo puede notar una disminución significativa en la presión arterial. También después de su uso, el trabajo del corazón se normaliza. Debido al hecho de que el pepino consiste en un gran porcentaje de agua, ayudará perfectamente a calmar la sed en la estación cálida. Además, tiene propiedades de limpieza: elimina todas las toxinas y metales pesados ​​del cuerpo. Si una persona tiene problemas de hígado, comer pepino será una excelente manera de resolverlos. Ayudará al cuerpo a asimilar mejor varias proteínas y grasas. Al comer carne, siempre se recomienda comer una pequeña cantidad de pepinos, ya que, gracias a las proteínas que contiene, ayudará al cuerpo a digerir las comidas pesadas más rápido y más fácil.

Cuando comer pepinos es indeseable

Aunque los pepinos contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas útiles, todavía existen algunas contraindicaciones para su uso. En primer lugar, es imposible usar pepinos para las personas que tienen un mayor ambiente ácido en el estómago. Pero se permite comer una cierta cantidad de pepinos, solo después de que el médico da recomendaciones.

Para usar pepinos no se recomienda estrictamente si contienen nitratos. Para protegerse del uso del producto con nitratos, debe colocarse en agua durante un par de horas y luego retirarse. Básicamente contiene todas las sustancias nocivas. Para usar pepinos no se recomienda para tales enfermedades:

• Nefritis aguda y crónica,

Jugo de pepino y sus propiedades beneficiosas.

El sabor del pepino fresco le gusta muchísimo. Pero pocas personas saben que comer jugo de pepino no es menos útil que el pepino en sí. Su jugo ayuda al cuerpo a restablecer el equilibrio ácido-base y es una excelente manera de prevenir la aparición de diversas enfermedades. Sustancias útiles contenidas en el jugo de pepino, ayudan con enfermedades del corazón y el sistema vascular, así como los intestinos.

Propiedades útiles generales de los pepinos.

Resumiendo todo lo anterior, es seguro decir que el pepino es una fuente real de vitaminas como B y C. También contiene sustancias como dióxido de silicio, sodio y fósforo.

El pepino ayuda al cuerpo en procesos tales como:

  • Disolución de los cálculos renales,
  • Normalización del metabolismo.
  • Fortalecimiento de las articulaciones
  • Prevención del cáncer.
  • Estabilización de la presión.

Entre otras cosas, el pepino ayudará a eliminar el mal aliento y pondrá en orden el cuerpo después de una resaca. Previene la formación de procesos inflamatorios y se considera una gran ayuda para las personas que sufren de acidez estomacal. Debido a sus propiedades beneficiosas, un pepino nunca será la causa de una alergia que ha surgido, y su contenido calórico es excelente para las dietas. Las personas con diabetes pueden incluir con precisión este vegetal verde en su dieta diaria.

La composición de los pepinos.

Los pepinos son 96 por ciento de agua, pero esto no es solo líquido, sino extremadamente útil. Después de todo, el agua estructurada de los pepinos enjuaga los riñones y elimina toxinas dañinas, metales pesados ​​y escorias. Su contenido calórico es extremadamente pequeño: solo 16 kilocalorías por 100 gramos. Son un producto de dieta ideal. En la composición también están disponibles:

  • Ácido fólico
  • Acido nicotinico
  • Acido pantotenico
  • Tiamina
  • Betacaroteno

Además, los pepinos tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales: C, A, E, K, calcio, potasio, hierro, manganeso, fósforo, zinc, cloro, yodo, cromo, sodio y magnesio.

Entre los vegetales, el pepino contiene la mayor cantidad de fibra, las fibras dietéticas tienen un efecto leve en la limpieza intestinal, no causan molestias y también mejoran la motilidad y la motilidad intestinal.

Contraindicaciones

Sin embargo, los pepinos no deben ser consumidos por algunas personas, aquellos que sufren de mayor acidez. Entre las contraindicaciones se encuentran las enfermedades del tracto gastrointestinal y los riñones. Las personas con gastritis, enfermedades gastrointestinales crónicas y úlceras gástricas deben abandonarlos para siempre. Especialmente el daño puede ocurrir durante las exacerbaciones, nefritis y otras enfermedades renales.

Si los pepinos contienen nitratos (es decir, no se cultivan en temporada), es posible que se produzca una intoxicación alimentaria. Hay "síntomas" persistentes que hablan de pepinos tan dañinos. Tienen la piel demasiado brillante. Esto indica que el pepino contiene nitratos y otros productos químicos. Por lo tanto, debe prestar atención a lo que toma en la tienda.

Cómo comer pepinos

Hay una serie de reglas según las cuales debes comer pepinos. Por lo tanto, las verduras tempranas siempre deben pelarse, ya que tiene la mayor concentración de sustancias nocivas. Es necesario negar las puntas de los pepinos en ambos lados: cortar dos o tres centímetros. Además, los niños menores de tres años no deben comer pepinos.

Cómo almacenar los pepinos

Los pepinos generalmente permanecen sabrosos y jugosos durante varios días, después de lo cual pierden su humedad. Sin embargo, es posible corregir esta situación si almacena los vegetales adecuadamente. Si compra pepinos, tome los más resistentes y firmes, ya que tienen más posibilidades de conservar la frescura. En cuanto a los vegetales blandos, ya están estropeados y no pueden obtener el aspecto y el sabor anteriores.

No es necesario que tome demasiados pepinos si va a preparar una ensalada de una pieza en un futuro próximo. De lo contrario, se echarán a perder, y usted todavía no puede hacer nada con ellos.

Almacenar los pepinos solo debe estar en el refrigerador. También puedes ponerlos en agua fría, lo que preservará su frescura. Solo es necesario cambiar el agua todos los días, de lo contrario los pepinos pueden deteriorarse. Es importante no exponer los pepinos a la luz solar directa. En el refrigerador, las verduras se pueden almacenar hasta por una semana, pero es importante no atar la bolsa con fuerza. Si no les permite respirar, simplemente comenzarán a decrépitos y estropearán el aspecto y el sabor.

Tenga en cuenta que la vida útil de los pepinos depende del tipo e incluso de la temporada. Por ejemplo, las verduras de invierno y primavera se pueden almacenar por una semana, pero las que se cultivan en una cama de jardín en el verano pueden mantener mucho menos frescura. Como regla general, cuanto más natural es la fruta, menor es el tiempo de duración.

Idealmente, es mejor crear un estante especial para almacenar pepinos. Especialmente si los almacena en grandes cantidades.

La composición del pepino:

  • Menos del 0,5% de carbohidratos, grasas y proteínas.
  • 98.5% del agua que ayuda no solo a calmar la sed, sino que también limpia el cuerpo de sustancias tóxicas,
  • Una pequeña cantidad de vitaminas C, PP, E y grupo B,
  • 1% de fibra, contribuyendo a la normalización del intestino.

Además, los pepinos contienen una gran cantidad de yodo y potasio, que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. Por lo tanto, el beneficio de los pepinos para las personas que padecen enfermedades de los riñones, la glándula tiroides y el sistema cardiovascular no se puede sobreestimar. Además, los pepinos son una fuente de diversas sustancias minerales: molibdeno, manganeso, cobre, zinc, flúor, cromo, cobalto, aluminio, cloro, fósforo, magnesio, calcio, hierro y sodio. Estos macro y microelementos participan activamente en diversos procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo humano.

Propiedades útiles del pepino.

Durante mucho tiempo se ha demostrado que los pepinos contribuyen a una mejor digestión de los alimentos con proteínas y, por lo tanto, deben combinarse con platos de carne y pescado. Tienen efectos coleréticos, laxantes y diuréticos. Estas propiedades de los pepinos los hacen útiles en la dieta de personas que padecen enfermedades renales, cardiovasculares y gastrointestinales. Su consumo regular ayuda a eliminar el estreñimiento y el edema. La fibra contenida en los pepinos no solo normaliza la actividad de los intestinos, sino que también ayuda a eliminar el exceso de colesterol dañino.

Una de las propiedades más singulares del pepino se puede denominar su capacidad para neutralizar compuestos ácidos, lo que lleva al envejecimiento prematuro del cuerpo y al desarrollo de osteoartritis deformante.

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Los pepinos son capaces de aumentar la secreción de jugo gástrico. Por lo tanto, no pueden incluirse en la dieta para la úlcera gástrica y la úlcera duodenal, gastritis con alta acidez y esofagitis por reflujo. Las madres lactantes deben recordar que los pepinos frescos tienen un efecto laxante. Si un niño tiene una tendencia al estreñimiento, entonces se justifica la inclusión de este vegetal en la dieta de la madre. En otros casos, se debe abandonar el uso de pepinos de madres lactantes.

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El contenido de vitaminas y minerales en 100 g de pepino.

  • Agua - 98.5 g,
  • Carbohidratos - 2,5 g,
  • Mono y disacáridos - 2.4 g
  • Fibra dietética - 1,0 g,
  • Proteína - 0.8 g,
  • Ceniza - 0.5 g,
  • Grasa - 0,1 g,
  • Almidón - 0,1 g,
  • Ácidos orgánicos - 0.1 g,
  • Calorías - 13.5 kcal,

Con el consumo diario de pepinos, el cuerpo recibe todas las vitaminas y minerales que necesita.

Los beneficios del jugo de pepino.

El jugo de pepino contiene vitaminas y minerales, que ayudan a regular el equilibrio ácido-base en el cuerpo y es importante para la prevención de la salud y el tratamiento de enfermedades. La proporción de minerales y sales en el jugo de pepino produce un efecto alcalinizante, que es necesario para enfermedades del sistema cardiovascular y del tracto gastrointestinal, así como para alteraciones en el equilibrio de potasio y sodio del cuerpo.

El potasio debe estar contenido en el cuerpo 4 veces más sodio. El jugo de pepino contiene propiedades que ayudan a mantener esta proporción, eliminando el sodio del cuerpo con la orina. El jugo de este vegetal es útil para usar en las siguientes enfermedades:

  • Con la enfermedad periodontal,
  • Enfermedad del corazon
  • Con enfermedades de la piel
  • Pérdida de cabello
  • Paquete de uñas,
  • En las enfermedades vasculares,
  • Con hipotensión e hipertensión (saltos en la presión arterial).

Las vitaminas y los minerales contenidos en el jugo de pepino tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo en general. El jugo ayuda a prevenir el cáncer. Algunos herbolarios dicen que beber jugo de pepino puro ayuda a disolver los cálculos biliares y sus conductos.

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Antecedentes historicos

El pepino tiene una historia de más de 6 mil años. Se originó a partir de vides antiguas que crecieron en la parte tropical del sudeste asiático. En altura, las plantas pueden alcanzar casi 20 metros, elevándose a través de los árboles y otras colinas.

Los pepinos son especialmente honrados por los residentes de la costa del Pacífico. El novio presenta estas verduras como un regalo en el emparejamiento. A la chica que accedió a casarse con un chico, él le debe dar estos vegetales. Sin embargo, no crecen todo el año. Y además, la probabilidad en estas islas de una tormenta es grande. Por lo tanto, es muy importante mantenerlos durante mucho tiempo. Para ello, se envuelven en hojas de plátano y se entierran de esta forma en el suelo. Más tarde, después de cavar, puede presentar a la novia pepinos bien conservados. Los beneficios de los pepinos frescos en la dieta se conocen desde hace muchos siglos. Pero hace poco se estableció el día internacional de este vegetal. Cae el 27 de julio.

La composición de la verdura.

Las propiedades beneficiosas de los pepinos para la salud dependen en gran medida de su valor nutricional. Es bastante bajo, por lo que se han desarrollado varias dietas basadas en este vegetal. En 100 gramos de pepinos frescos solo 15 kcal, ya que tienen la mayor cantidad de agua (95-98%).

Por lo tanto, para cubrir la necesidad diaria de energía, es necesario comer unos 10 kg de estos vegetales. Pero casi nadie se atreve a hacerlo. Debido al hecho de que la verdura está incluida en el grupo de jugo de pepino "acuoso" es útil en las dietas, se usa con placer por las mujeres. Además, este zumo de chicas manchó la cara, restaurando juventud y frescura.

Beneficios para la salud

Los pepinos son 95 por ciento de agua, lo que significa que poco menos de 150 gramos de pepinos ya representan aproximadamente el 26 por ciento de nuestra ingesta diaria mínima de agua. Como no tomamos demasiado líquido, los pepinos son una excelente fuente para satisfacer esta necesidad.

Los pepinos contienen potasio (aproximadamente 160 mg por 100 g), lo que puede ayudar a disminuir la presión arterial. Algunos estudios muestran que la ingesta de potasio se asocia con un riesgo reducido de accidente cerebrovascular. Además, los científicos han descubierto que el potasio también tiene un efecto positivo en todo el sistema cardiovascular. Dado que menos del 10 por ciento de los adultos toman la cantidad recomendada de 4,700 mg de potasio por día, comer pepinos es una forma fácil de satisfacer las necesidades diarias.

Proteger el cerebro de enfermedades neurológicas.

Una sustancia antiinflamatoria, llamada fizetin, está presente en pepinos, fresas y uvas. Bioflavonoid fisetin ayuda a mantener los niveles de glutatión y la función mitocondrial. Fizetin puede cruzar la barrera hematoencefálica, tiene propiedades neuroprotectoras y ayuda a mejorar la memoria. Algunos científicos dicen que Fisetin tiene la capacidad de reducir la influencia de las enfermedades neurológicas del cerebro relacionadas con la edad. Además, existe evidencia de que la fizetina tiene la propiedad de mantener la función cognitiva en los pacientes con Alzheimer.

Protege tu piel de los efectos del envejecimiento.

Hay una buena razón por la cual los pepinos se utilizan en el cuidado de la piel. Han demostrado ser eficaces en arrugas y piel seca. El pepino contiene nutrientes valiosos: en particular las vitaminas A, B1 y C, así como minerales esenciales como el hierro y el calcio. Por ello, en cosmética natural el pepino se considera un clásico absoluto. Allí se procesa en exfoliantes de limpieza, mascarillas refrescantes o jugos tonificantes.

Combatir la inflamación en el cuerpo y reducir el riesgo de cáncer.

Los pepinos pueden ayudar a reducir la inflamación en nuestro cuerpo. También contienen polifenoles, llamados lignanos, que pueden reducir potencialmente el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Además, los pepinos también contienen nutrientes llamados cucurbitacinas. Los investigadores pudieron detectar las propiedades anticancerígenas de estas sustancias vegetales. Dicen que varias rutas de señalización diferentes responsables del desarrollo de células cancerosas pueden ser bloqueadas por la actividad de las cucurbitacinas.

Proteger los huesos

Los pepinos son una buena fuente de vitamina K. Aproximadamente 100 g contiene 16 mcg. Cuando consumimos 150 gramos de vegetales, tomamos aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de vitamina K. Esta vitamina es esencial para tener huesos saludables. La deficiencia de vitamina K se asoció con un mayor riesgo de fracturas óseas. Además, la vitamina K es importante para mejorar la absorción de calcio en los huesos.

A continuación le ofrecemos una tabla donde le informamos qué y cuántas vitaminas y nutrientes contiene un pepino.

Atencion RDA es la tasa diaria recomendada.

Mira el video: Comienza a comer solo 1 pepino al día, mira lo que le sucede a tu cuerpo (Enero 2020).

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