El embarazo

Deportes populares para las niñas

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30 minutos de trote en una pista plana pueden quemar hasta 500 calorías. Y si ajusta la pista en un ángulo, puede quemar hasta 800 calorías.

La bicicleta, como medio para bombear las nalgas.

Si eres una niña y no sabes qué tipo de deporte puedes practicar mientras corres, ¡elige una bicicleta! Este deporte está especialmente recomendado para las niñas que tienen problemas en el área de las caderas y los glúteos.

Las ventajas de este deporte radican en el hecho de que practicar 40 minutos tres veces a la semana, no solo pierde peso, sino que también adquiere una cintura delgada y piernas hermosas.

Si no hay bicicleta, no debes enojarte. Hoy en día, en casi todos los gimnasios hay una bicicleta de ejercicios que reemplazará completamente a la bicicleta. Por cierto, tiene varias ventajas sobre la misma bicicleta. En la bicicleta de ejercicios, puede establecer cualquier velocidad y cualquier ángulo de ascenso.

Aeróbicos y fitness necesitan una chica para una bella figura

Acerca de los beneficios de la aptitud física dice su gran popularidad entre las mujeres que se observan a sí mismas y que están bien arregladas. Desafortunadamente, es casi imposible hacer este tipo de deportes en casa, ya que debe ser supervisado por un entrenador capacitado que regula el nivel y el grado de esfuerzo.

Los aeróbicos son una combinación de elementos de danza y ejercicio, que se realizan acompañados de música rítmica. Los ejercicios aeróbicos están dirigidos a la formación de una postura hermosa, correcta, alivio muscular y estiramiento.

La actividad física, por el contrario, implica ejercicios físicos en simuladores especiales. La actividad física está dirigida a construir masa muscular y eliminar los depósitos de grasa en el cuerpo. La actividad física no se puede realizar de forma caótica, el máximo resultado del entrenamiento se puede lograr solo con la observación de ejercicios regulares.

Bailar y nadar como una forma de obtener la figura perfecta.

Entonces ¿Qué deporte hace una niña por una bella figura?ya lo sabes Junto con los deportes anteriores, hay otros, puramente femeninos. Esto, sobre todo, bailar y nadar. Tienen innegables ventajas.

En primer lugarPsicológicamente, no siente la tensión ante el pensamiento de que necesita hacer un esfuerzo físico intenso.

En segundo lugarAl nadar o hacer ejercicios aeróbicos, no solo obtendrá mucho placer y satisfacción, sino que también formará un paso elegante y obtendrá una hermosa figura cincelada. Y, por supuesto, la posibilidad de bailar bellamente es una ventaja para ti.

Además, nadar como deporte ayuda a deshacerse de problemas como la celulitis, ya que el agua es un masajeador natural que activa el flujo sanguíneo de la linfa.

En conclusión, me gustaría desearle que elija un deporte que le brinde alegría y satisfacción, y que sea el más efectivo para usted y contribuya a mejorar la figura.

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Esquiando

Uno de los mejores deportes para niñas de 6 a 7 años es el esquí. En estas secciones toma exactamente esta edad. ¿Cuál es su uso? Se pueden destacar las siguientes ventajas:

  1. Fortalece los pulmones y forma la respiración adecuada.
  2. Fortalece la inmunidad y los ánimos.
  3. Fortalece los músculos abdominales, sistema cardiovascular.
  4. Aumenta el rendimiento del cuerpo y la resistencia.
  5. Proporciona una buena prevención de la osteocondrosis.
  6. Desarrolla el aparato vestibular, los músculos de los brazos y las piernas.

No hagas las lecciones y sin fallas:

  1. Existe un alto riesgo de lesiones.
  2. La dificultad de encontrar un buen entrenador. Dada la edad del niño, es altamente indeseable permitir que un no profesional lo entrene. Además, la capacitación de un buen especialista será costosa, lo que también puede atribuirse a las desventajas.
  3. La dificultad de encontrar un buen sitio de entrenamiento.
  4. Estacionalidad. Desafortunadamente, en el verano, otoño y primavera en muchas regiones de Rusia, la capacitación no estará disponible. Este tipo de deporte para niñas de 7 años solo es adecuado si la familia vive en algún lugar de las regiones del norte de Rusia. En las regiones centro o sur no trabajará esquiando todo el tiempo.
  5. La carga sobre los sistemas respiratorio y cardiovascular.

Las contraindicaciones para las clases son las siguientes:

  1. Asma
  2. Miopía
  3. Problemas con la Oda.
  4. Enfermedad pulmonar

Equipo requerido para la clase:

  1. Esquís y bastones.
  2. Las botas
  3. Montajes
  4. Ropa interior térmica y traje de esquí cálido.

Todo esto costará una suma global, ya que tales dispositivos son caros. Además, el costo de dichas clases, como ya se mencionó, será alto, por lo que debe considerar los costos financieros, dando al niño a esta sección.

Patinaje artístico

Los niños de la edad de cuatro años toman esta sección. Naturalmente, este tipo de deporte es adecuado para niñas y niños de 12 años, e incluso mayores. Pero si los padres quieren que sus hijos obtengan altos resultados en el patinaje artístico, entonces es necesario darlo desde una edad temprana.

  1. Desarrolla elasticidad, destreza, una sensación de equilibrio.
  2. Ayuda a mejorar el metabolismo y normalizar la circulación sanguínea.
  3. Aumenta la inmunidad.
  4. Fortalece los músculos de las piernas.
  5. Aumenta la intensidad de los procesos de termorregulación.
  6. Desarrolla oído para la música y el arte.

  1. Hay riesgos de lesiones. Este deporte es generalmente uno de los más peligrosos. Las caídas en el hielo a menudo terminan con lesiones.
  2. Las secciones son solo en grandes ciudades.
  3. El éxito del niño depende en gran medida de las calificaciones y la profesionalidad del entrenador. Un buen entrenador es una rareza.
  4. El entrenamiento es difícil, agotador, serio.
  5. Visitas de coreografía y clases de OFP. En consecuencia, la niña tendrá que lidiar no solo con mejorar la técnica de conducción. Este deporte requiere mucho tiempo y gran empleo. Para otras cosas puede haber una falta de tiempo trillada.

  1. Problemas con la Oda.
  2. La presencia de una lesión en la cabeza.
  3. Miopía
  4. Asma o enfermedad pulmonar.
  5. Problemas renales o circulatorios.

Como puede ver, la lista de contraindicaciones es estándar.

Lo que necesitas comprar:

  1. Patines buenos y adecuados que se ajustarán perfectamente en tamaño. Para los niños, se venden patines estables con dos cuchillas.
  2. Ropa interior térmica, diadema.
  3. Pantalones cortos de protección, rodilleras suaves.
  4. Chándal cálido y ligero para entrenamientos.

Bailar como deporte

Y si los padres no se apresuran a dar a bailar a los niños, para las niñas este deporte encaja perfectamente. Estas son actividades ligeras y agradables, energizantes, pero muy caras.

  1. Corrección de postura y marcha.
  2. Entrenando todos los músculos del cuerpo.
  3. Baja tasa de lesiones.
  4. El desarrollo de los plásticos, la gracia.
  5. Estabilidad psicológica, mayor autoconfianza.
  6. El desarrollo del sentido del ritmo y la audición.
  7. Fortalecimiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

  1. El alto costo tanto de las clases como de los disfraces para bailar.
  2. El entrenamiento constante es difícil de combinar con el estudio. El atraso del estudiante puede manifestarse especialmente fuerte si al niño le gusta bailar.
  3. Para bailar, necesitas una pareja. Es muy difícil encontrar un compañero, ya que el interés de los niños en los bailes de salón suele ser bajo. Además, tarde o temprano la pareja se desintegrará, lo que puede llevar a un problema psicológico.

Afortunadamente, no hay contraindicaciones para este deporte. Antes de entregar a su hijo a la danza deportiva, debe comprarle un traje, un traje de baño de punto con falda y tacones (pero esto es para niñas mayores).

Tenis (grande)

Este deporte para chicas está disponible desde 5 hasta 6 años. Después de esta edad, el niño puede dar con seguridad al tenis.

Además de otros tipos de ocupaciones, desde el tenis también hay un beneficio:

  1. El desarrollo de la agilidad de la atención plena.
  2. El desarrollo de la velocidad.
  3. Entrenando todos los grupos musculares.
  4. Mejora las habilidades intelectuales (necesitas poder predecir la trayectoria de la pelota, calcular la dirección del impacto y hacer trampa).
  5. Entrenando los músculos de los ojos.
  6. Aumentar el tono corporal.
  7. Prevención de la osteocondrosis.
  8. Salida de energía eficiente.

  1. Riesgo de lesiones. Al menos un niño puede golpear la pelota.
  2. Alta carga en las articulaciones, sistemas respiratorios y cardiovasculares.
  3. El alto costo del empleo. Particularmente costosa será la sección donde las clases son conducidas por un entrenador profesional.

  1. Problemas de espalda.
  2. Dada la pesada carga en las articulaciones, los niños con articulaciones débiles no pueden jugar al tenis.
  3. La presencia de una hernia.
  4. Enfermedad del corazon
  5. Inflamación de los tendones.
  6. Una úlcera.
  7. Pie plano
  8. Enfermedad de los ojos

Para este deporte necesitas una buena raqueta, un juego de pelotas y ropa deportiva ligera. Todo esto es barato.

Coreografia

En la sección de coreografía deportiva llevamos niños de 3-4 años. Si está buscando un deporte para una niña de 10 años, la coreografía también puede ser apropiada. A esta edad, definitivamente no es demasiado tarde para estudiar.

  1. El desarrollo de la postura.
  2. "Tratamiento" de los complejos y la timidez.
  3. El desarrollo de la audición, el ritmo, la coordinación, los plásticos.
  4. El desarrollo de la tolerancia al estrés.
  5. Baja tasa de lesiones.
  6. Actividad fisica

  1. Alta carga con clases regulares.
  2. Las clases requieren mucho tiempo.
  3. Si vincula su futuro con la profesión, debe tener en cuenta que muchas niñas no logran grandes resultados.
  4. Dietas estrictas y altas exigencias constantes en ti mismo.
  5. Alcanzar altos resultados es difícil.

  1. Pie plano
  2. La presencia de problemas con la columna vertebral: curvatura, escoliosis, osteocondrosis.
  3. Baja vision

Para comenzar las clases, un niño necesita comprar zapatillas de punta, una cinta, un traje de baño de gimnasia. Todo es muy caro. Tenga en cuenta que este es un deporte bastante serio, que debe tomarse en serio o mantenerse alejado de él. Puedes intentar darle al niño una sección similar, pero si no le gusta, es mejor encontrar otra ocupación.

Gimnasia rítmica

Continuamos nuestra lista de deportes para chicas. Esta vez será sobre gimnasia rítmica.

  1. El desarrollo de la plasticidad y la gracia.
  2. El desarrollo de la autoconfianza.
  3. Fortalecimiento de los músculos.
  4. El desarrollo de la audición y el sentido del ritmo.
  5. Educación del carácter.
  6. Formación de una buena figura.
  7. El desarrollo de la elasticidad.
  8. Crecimiento personal.
  9. Corrección de la postura.
  10. El desarrollo de los sistemas vegetativo y cardiovascular.

  1. Deporte difícil. En particular, es necesario estirar, y es doloroso.
  2. Para presentaciones y participación en competiciones se requieren trajes de baño especiales, pero son bastante caros.
  3. Existe el riesgo de lesiones: contusiones, estiramientos musculares, dislocaciones articulares, etc.
  4. El riesgo de osteoporosis.
  5. Estricta en el cumplimiento de las dietas.
  6. Alta carga en el entrenamiento.
  7. Para participar en torneos y competiciones habrá que pagar. Por supuesto, en el caso de tomar los primeros lugares, la compensación en forma de premio es posible, pero es pequeña.
  8. Alta competencia.
  9. Requisitos para las niñas. Entrenador al tomar en la sección mira el banner y otros datos.

Comenzar a participar en gimnasia rítmica es deseable desde lo más joven posible. Por lo tanto, puede dar a los niños a estas clases después de 3-4 años de vida.

  1. Dispalse
  2. La diabetes
  3. Enfermedades de la oda.
  4. Trastornos mentales.
  5. Problemas con la columna vertebral o el corazón.
  6. Miopía

Para comenzar las clases necesitarás un traje de baño de gimnasia para las clases, un traje de baño para las presentaciones. Tenga en cuenta que este tipo de deporte para una niña de 12 años es muy adecuado. Sin embargo, muchos padres están tratando de llevar al niño al gimnasio lo antes posible.

Artes marciales

Pocos padres creen que este tipo de deporte es adecuado para una niña de 13 años o más. Algunos incluso creen firmemente que las artes marciales, no un asunto de mujeres. En parte, tienen razón. A pesar de esto, este deporte ofrece ciertas ventajas:

  1. El desarrollo de la resistencia, la fuerza, la flexibilidad.
  2. Ejercita la habilidad de protegerte.
  3. Salud general del cuerpo.
  4. Aprendizaje del autocontrol.
  5. Una forma de tirar emociones.
  6. Bajo coste de equipamiento.

  1. Un sistema de entrenamiento duro que no todos pueden soportar.
  2. Alto riesgo de lesiones.
  3. Altos requisitos de cuerpo.

  1. Problemas con el corazón, la columna vertebral.
  2. Miopía
  3. Presencia de enfermedades crónicas incompatibles con el deporte.

Hablando de cuáles deportes son adecuados para las niñas, es imposible incluir artes marciales en esta lista. Estas son clases para un aficionado, y si claramente no son adecuadas para su hijo, en ningún caso puede forzarlo.

Atletismo

Esta sección recluta niños de 5 a 6 años, no antes.

  1. Fortalecimiento de la inmunidad.
  2. Perspectivas en el deporte.
  3. El desarrollo de la coordinación, la velocidad.
  4. Buena condición física general del niño.
  5. Fortalecimiento de los músculos, sistema óseo.
  6. La formación de la figura.
  7. Bajo coste de equipamiento.

  1. Existe peligro de lesiones.
  2. Alto esfuerzo físico.

  1. La diabetes
  2. Enfermedades del corazón, riñón.
  3. Miopía

Para las clases necesitarás ropa deportiva, zapatillas de deporte. Muchos padres donan niñas a los deportes, y si a ella le gusta, entonces crece una niña delgada y físicamente sana.

Y aunque la capoeira se considera un arte marcial brasileño (como ya hemos hablado), es "suave". Las clases se recomiendan para niñas de 6 años, aunque algunos padres le dan el niño a la sección después de 4 años.

  1. Distribución uniforme de cargas en todos los grupos musculares del cuerpo.
  2. El desarrollo de la coordinación, la resistencia, la flexibilidad.
  3. La quema de grasa activa.
  4. Muchas emociones positivas.
  5. El desarrollo de la autoconfianza.
  6. El desarrollo de la audición musical, el sentido del ritmo.

  1. Es difícil encontrar un buen entrenador debido a la impopularidad de este arte marcial.
  2. El ejercicio regular lleva mucho tiempo.
  3. Competiciones (especialmente en el extranjero) golpean en el bolso de sus padres.

  1. Enfermedad de los ojos
  2. La presencia de lesiones.
  3. Enfermedades del corazón y del vaso.

Hablando sobre qué tipo de deporte es mejor para una niña, recuerdan lo último sobre el kaoeir. Este es un deporte extremadamente impopular en Rusia, y en las ciudades rara vez es posible encontrar un lugar para practicar. Además, dado su escaso desarrollo, los entrenadores profesionales también son bastante pequeños. Pero en cualquier caso, si le entregas a su hija la capoeira y le gusta hacerlo (y esto puede ser interesante), entonces no debes quitarle este pasatiempo.

Conclusión

Ahora ya sabes qué tipo de deportes hay para chicas. Afortunadamente, hay muchos de ellos, por lo que los padres tienen la garantía de encontrar una ocupación para su hijo, lo que le gustará. Asegúrese de tratar de cautivar al niño con los deportes, ya que las clases desde una edad temprana contribuyen al desarrollo y fortalecimiento de la inmunidad, agregan confianza, mejoran la motilidad, etc.

Que es este deporte

El levantamiento de pesas es un deporte olímpico que requiere una buena coordinación de movimiento, fuerza y ​​velocidad. En el levantamiento de pesas hay dos movimientos competitivos: tirón y empuje. Estos complejos ejercicios se realizan con el mayor peso posible.

El levantamiento de pesas femenino se convirtió en un deporte olímpico en 2000. Cada año, más y más mujeres y niñas levantadores de pesas aparecen en el mundo y en Rusia. Los atletas rusos van a los campeonatos internacionales y se llevan los premios.

2. Ayuda a mantener una bella figura.

Los atletas profesionales de peso pesado pueden perder una figura delgada debido a la gran cantidad de grasa. Sin embargo, muchos atletas con un peso más ligero, por no mencionar a los aficionados, tienen una figura atlética hermosa: los deportes de fuerza queman más calorías que el ejercicio aeróbico moderado y proporcionan un hermoso alivio muscular.

3. Saludable

Muchos han escuchado este mito sobre el entrenamiento de fuerza de las mujeres: como si el levantamiento de pesas fuera perjudicial para la salud de las mujeres. Los deportes de poder pueden arruinar realmente la salud, y no solo a las mujeres, si lo hacen de forma estúpida, sin un entrenador y con un aumento considerable de las cargas. En el caso de los entrenamientos construidos de manera competente, el levantamiento de pesas ayuda a fortalecerse, corregir problemas con la postura y fortalecer los músculos, lo cual es útil para todo el organismo y para la salud de las mujeres en particular.

¿Por qué deberías ir a levantar pesas?

El levantamiento de pesas tiene las mismas ventajas que el levantamiento de pesas: un aumento de la fuerza, una figura hermosa, mantenimiento de la salud (con cargas moderadas y un programa competente).

Sin embargo, los ejercicios básicos de levantamiento de pesas no requieren un largo dominio de la técnica correcta. Requieren menos flexibilidad y coordinación de movimientos. Por lo tanto, si simplemente te gusta el hierro y no quieres perder tiempo en un entrenamiento prolongado, elige el levantamiento de pesas.

1. Proporciona una impresionante condición física.

Debido a la gran variedad de ejercicios, crossfit desarrolla no solo una calidad, como fuerza o resistencia, sino todo a la vez: bombea los sistemas cardiovascular y respiratorio, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad y potencia, velocidad, coordinación de movimientos, agilidad y equilibrio. Como resultado, su cuerpo se desarrolla armoniosamente y está preparado para cualquier esfuerzo inesperado, tanto en el gimnasio como en la vida.

Cuando haces el primer levantamiento o la salida por la fuerza es una victoria sobre ti y no hay límite para la alegría. Con el tiempo, te involucras, quieres aprender nuevas habilidades. Crossfit no solo da fuerza, sino también resistencia, desarrolla coordinación y agilidad.

2. Crossfit es adecuado para cualquier nivel de entrenamiento.

Mirar los terribles complejos de los crossfitters endurecidos, se vuelve aterrador: es definitivamente imposible para una chica común realizar tal cosa. Sin embargo, nadie te obligará a morir en el entrenamiento. Кроссфит-тренер и атлет Оксана Половова рассказывает, что на занятиях нагрузка подбирается под конкретного человека, его возможности.Por ejemplo, si una persona no sabe cómo levantarse, el ejercicio se reemplaza con flexiones con una banda de goma o con anillos.

4. Hermosa figura y confianza en sí mismo.

Si temes a una figura bombeada, es en vano. Para hacer esto, necesitará cargas muy grandes, una revisión de nutrición y productos químicos. Sin esto, simplemente no puedes pasar al nivel de los poderosos atletas de crossfit. Así que lo máximo que obtienes es una figura más delgada y tensa, con los brazos levantados y una prensa.

1. Excelente entrenamiento físico.

En el entrenamiento de boxeo, no solo entrenas golpes en un saco de boxeo, sino que también realizas muchos otros ejercicios sobre el desarrollo de varias cualidades físicas: ejercicios con una cuerda y una bola de peluche, entrenamiento con pesas y barras, en una barra, barras. Los entrenamientos también incluyen sparring, golpes y técnicas de combinación. Una carga versátil desarrolla armoniosamente el cuerpo, fuerza de bombeo, agilidad, coordinación de movimientos y todos los grupos musculares.

5. Autoexpresión

El boxeo no es solo un deporte, sino también un medio de autoexpresión, una oportunidad para establecerse en esta vida, para sentir su importancia. Esto es lo que escribe Svetlana Soluyanova, una ganadora múltiple de los campeonatos rusos, ganadora del Campeonato Europeo 2012.

Tengo un gran placer en esos momentos en que, después de una dura lucha, me levantan la mano. En estas victorias, en la forma en que voy hacia ellas, y en lo que significan para mí, veo el significado de mi vida hoy.

Este arte marcial japonés existe desde hace más de un siglo, está muy extendido, tiene muchos estilos y escuelas, y en 2020 se incluirá en el programa de los Juegos Olímpicos.

En el karate, no hay lanzamientos ni agarres, la pelea incluye solo patadas poderosas. Las competencias se llevan a cabo en dos programas: combate directo (kumite) y kata, una cadena de ejercicios en los que se alternan huelgas y bloqueos.

Ahora no hay restricciones de género ni prohibiciones en las clases de karate, sin embargo, si una mujer practica artes marciales, todavía se considera inusual. Además, las mujeres adultas no prueban el karate, porque creen que deben participar en él desde la infancia.

¿Por qué deberías probar el karate?

1. Karate enseña a controlar tu cuerpo.

Las clases de karate aumentarán la fuerza muscular, la velocidad de reacción, mejorarán la coordinación y la flexibilidad, y te enseñarán a manejar perfectamente tu cuerpo. Por supuesto, no debe contar con los músculos de alivio, pero el cuerpo se volverá más delgado y en forma debido al aumento del gasto de calorías.

2. Karate es hermoso

El karate se puede comparar al baile sin música. Aprendes a manejar tu cuerpo, lo usas de la manera más eficiente posible, elimina todo lo innecesario. Los movimientos precisos de kata se parecen a la danza, y el combate puede compararse con la improvisación de contacto, donde no hay un solo movimiento innecesario, todo está subordinado a un solo objetivo.

3. Karate agrega confianza

A menudo se puede escuchar que el karate no lo protegerá en una pelea callejera y no ayudará en circunstancias extremas, por ejemplo, contra un hombre con un cuchillo. Pero si tu cuerpo está acostumbrado al arte marcial, durante el peligro funcionará automáticamente y posiblemente salvará tu vida. Además, las clases de karate apoyarán su confianza en sí mismo, de modo que ya no se sentirá débil e indefenso, y en ocasiones esto es más importante que la capacidad de noquear a alguien con una patada.

4. Karate mejora la autodisciplina.

En las escuelas rusas, rara vez prestan atención al componente espiritual del karate, lo que implica que el estudiante debe trabajar en esta dirección de forma independiente. Sin embargo, incluso sin prescripciones específicas, el sistema de ejercicios físicos en sí mismo establece a la persona de la manera correcta, desarrolla la disciplina, lo hace más tranquilo y más seguro.

Para mí, el karate es una disciplina, confianza, esfuerzo físico y la mejora eterna de mí mismo. En competiciones y reuniones, obtengo muchas emociones positivas de la comunicación, un equipo cohesionado. Y también el karate no es solo un arte marcial, son altas actitudes morales y morales y una increíble fuerza de espíritu.

Intenté practicar karate y puedo decir que este es realmente un hermoso arte marcial que te ayuda a mejorar, agrega seriedad interna y autoorganización. Si siempre has soñado con intentarlo, hazlo. No importa la edad que tengas, lo principal es el deseo de desarrollarte, el deseo y la perseverancia.

No escuches a otras personas que afirman que perderás feminidad, belleza y salud. Si tiene un negocio favorito, no pierde nada, simplemente encuentre: un gran estado de salud, una figura tensa, un sentimiento de alegría, autoestima y nuevas metas.

Escribe en los comentarios qué deportes no femeninos prefieres, por qué te gustan y qué dan.

Lo que necesitas prestar atención a la hora de elegir las clases.

La selección de la dirección correcta depende de muchos factores:

  • edad
  • inclinaciones y aficiones,
  • físico
  • objetivos perseguidos
  • condiciones de salud
  • temperamento

También es importante tener en cuenta:

  • costo de entrenamiento
  • ubicación del club y la oportunidad de asistir regularmente,
  • horario de entrenamiento
  • equipo de estudiantes y personal docente,
  • Costos por inventario adicional.

Características de la figura.

Las escuelas de ballet son más adecuadas para las pulgadas frágiles del cuerpo ascético. A los bebés de hombros anchos no les será fácil levantarse con los dedos; esto puede provocar lesiones, además, se sentirán incómodos en la clase de ballet. Para ellos, será mejor elegir bailes desde otras direcciones: pop, deportes, folk o modernos.

También la gimnasia artística o artística funcionará para las delgadas, fortalece los músculos y el esqueleto y lo fortalece. Las chicas atléticas delgadas y altas de 10 a 12 años se sentirán cómodas en atletismo, remo, ciclismo, natación o esquí. Tales ejercicios fortalecen los músculos y desarrollan resistencia, fuerza de poder, velocidad.

Si su hijo tiene una tendencia a tener sobrepeso o problemas con el exceso de peso, vale la pena considerar las opciones con esfuerzo físico moderado pero regular. Para que después del primer entrenamiento la colegiala no se sienta agotada, necesita aumentar gradualmente la carga, lo que dará un excelente resultado. El patinaje artístico y la gimnasia desarrollan perfectamente la flexibilidad, mientras perfeccionan la figura.

Una niña de talla baja es apta para el deporte ecuestre. Sementales cortos más fáciles de manejar en la silla, logran excelentes resultados.

En los deportes de equipo para niñas (generalmente entre 11 y 13 años) también es necesario tener en cuenta el físico. El hockey femenino es adecuado para grandes colegialas, básquetbol y voleibol, para natación alta y sincronizada o patinaje en parejas, para las más delgadas.

Límites de edad

A partir de los tres años, el bebé ya debe estar acostumbrado a los ejercicios físicos para fortalecer la salud y dirigir la actividad en la dirección correcta. Pero desde la edad de 5 a 6 años, ya puede pensar en una carrera profesional, si el niño está comprometido con esto. Los niños en edad preescolar se reúnen con personal de entrenamiento especial: los instructores están capacitados para comunicarse correctamente con los jóvenes atletas, desde el punto de vista de la psicología, encuentran una buena motivación y enseñan a no perder el corazón en caso de fracaso.

Pero si no aspira a hacer crecer al futuro campeón olímpico, sino que simplemente decide qué deporte elegir para el desarrollo general de una niña de 7 a 12-15 años para llevarla después de la escuela, entonces la elección es muy grande. Nunca es demasiado tarde para comenzar a practicar, pero una alumna debe tener un deseo, debe despertarse el interés, entonces la capacitación será más efectiva. Los periodos óptimos para diferentes direcciones son:

  • Para gimnasia rítmica, patinaje artístico, esquí acuático, submarinismo, tenis de mesa y de mesa, acrobacias y baile a partir de 6 años.
  • Para esquí, bádminton, baloncesto y fútbol a partir de 7 años.
  • Para hockey, biatlón, atletismo, béisbol o lapta - a partir de 8 años.
  • Para ciclismo, deportes ecuestres, esgrima y diversos tipos de lucha, a partir de 9 años.
  • Remo y tiro, incluyendo tiro con arco - a partir de 10 años.

A cualquier edad, ajuste deportes o baile pop.

¿Qué son los deportes para niñas con discapacidad?

La mayoría de las secciones reclutan de acuerdo con los registros médicos proporcionados por los padres. Dependiendo del diagnóstico o la propensión a las enfermedades, puede no ser adecuado:

  • Tiro, tenis, biatlón: no se recomienda para bebés con mala vista. Con la alta miopía, también puede haber restricciones en el poder y las ocupaciones traumáticas, ya que caerse de un caballo, golpear durante el combate y otros efectos mecánicos pueden causar un grave deterioro.
  • Con problemas de la columna vertebral, no se deben administrar cargas excesivas a la región lumbar. La gimnasia puede afectar negativamente la condición de la niña debido a las desviaciones e inclinaciones.
  • Las enfermedades cardiovasculares son una contraindicación para los ejercicios cardiovasculares, por lo que el esquí, el atletismo y el patinaje de velocidad no son adecuados para estos niños.
Tener un impacto positivo:

  • Yoga para niños, Pilates - sobre el sistema nervioso.
  • Natación: generalmente fortalece el cuerpo, se recomiendan clases en la piscina para todas las personas de cualquier edad, incluida la recuperación de lesiones. No se puede tratar solo con problemas dermatológicos.
  • Todos los deportes de invierno para niñas son los mejores ayudantes para fortalecer la inmunidad y el endurecimiento a la edad de 6 a 13 años. Con el inicio de la edad de transición, pueden aparecer fallas en el sistema inmunológico y es necesario calentarse con más fuerza. Para deportistas adultos y altos adolescentes se adaptan a la marca de ropa Stayer. Esta empresa produce uniformes deportivos de alta calidad a precios asequibles.
  • Cardio - fortalecer el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones.
  • Baile y gimnasia, acrobacias: contribuyen al desarrollo de la flexibilidad y el fortalecimiento de todo el sistema musculoesquelético.

¿Qué secciones deportivas son para chicas de 5 años?

Los deportes que afectan positivamente el desarrollo natural y la formación muscular tienen un efecto positivo en los niños en edad preescolar. El esqueleto tampoco debe estar sobrecargado. Por lo tanto, es necesario elegir círculos con capacitadores profesionales que planifiquen una carga viable.

Las siguientes clases son óptimas:

  • La natacion El entrenamiento en la piscina ayuda a aliviar la tensión y la sobreexcitación nerviosa, calmará al bebé. Luego, la niña puede ir a la sección de natación o buceo sincronizados, pero a la edad de 5 a 6 años es importante aprender a nadar en diferentes estilos y aprender las reglas básicas de la dirección.
  • Si tienes un adolescente, puedes considerar el entrenamiento en grupo de fútbol femenino, hockey, baloncesto, voleibol o balonmano. En esta sección, ella podrá encontrar amigos con un temperamento similar. Pero no debe olvidarse de la seguridad, elija el equipo adecuado y la ropa deportiva.
  • Las chicas artísticas pueden ofrecerse a expresarse en gimnasia rítmica o acrobacia. Los niños en edad preescolar son muy flexibles, por lo que esta edad es ideal para comenzar las clases.
  • El atletismo de atletismo es una opción para adolescentes activos e inquietos. Correr, saltar ayudará al niño a arrojar su energía y, al mismo tiempo, a cultivar la dedicación y la disciplina.
  • Los deportes de invierno ayudarán a fortalecer la inmunidad de un pequeño atleta. Si usted mismo está esquiando, será más fácil para usted enseñar a su hija a atraerla a un pasatiempo familiar. No te olvides del equipo cálido y confortable. Tienda en línea de ropa de esquí "Stayer" ofrece kits a un precio asequible. Los productos Stayer son muy resistentes al desgaste: una chaqueta de abajo le servirá durante al menos 5-6 años de uso constante.
  • El patinaje artístico y el baile forman una figura refinada, la gracia. Estas clases son más populares entre las niñas, por lo que continúan practicando en la sección de deportes hasta los 10-13 años para mejorar sus habilidades. Muchas chicas van a entrenamientos después de la graduación.

Memo a los padres: lo que necesita saber antes de visitar el club deportivo

En primer lugar, el deporte debe ser útil, interesante y accesible. Por lo tanto:

  • Antes de las primeras clases aprobar el examen médico. Un pediatra apreciará el bienestar general del bebé, le dirá cómo se está desarrollando físicamente y qué se debe enfatizar. A menudo estos son consejos para fortalecer la postura. Aprende sobre ejercicios no recomendados. Tome la información necesaria para la institución, sin ellos no puede permitir entrenar en la piscina o en círculos grupales.
  • Modo de desarrollo. Si una niña va al jardín de infantes, al preescolar o a la escuela, cuida una carga uniforme. Si hay varios pasatiempos, no se impongan unos a otros, de lo contrario las fuerzas no pueden permanecer sin importar lo que pase. Difunde tu entrenamiento en diferentes días.
  • Conozca al personal de coaching, solicite certificados y diplomas de instructores. Si hay un maestro incompetente junto a su hijo, puede provocar lesiones o simplemente un pasatiempo ineficaz e interesante.
  • Comprar ropa deportiva y equipamiento. Varios clubes necesitan equipos costosos: para ciclismo, deportes ecuestres, snowboard, esquí de fondo. Además del proyectil principal, debes comprar ropa y calzado deportivo. Si la chica se inscribió para bailar o practicar patinaje artístico, gimnasia, las presentaciones necesitarán trajes que se puedan coser a pedido o de forma independiente.
  • Considere el aspecto financiero de la cuestión. Algunos ejercicios se pueden realizar con su familia: puede correr en la mañana, esquiar o patinar, pero la visita a la sección se paga mensualmente.
  • Piense en la accesibilidad del transporte. Si tiene la oportunidad de llevar a una hija en su automóvil, calcule la distancia y elija la ruta. Si la alumna misma se mueve en transporte público, entonces es necesario mirar las instrucciones de los autobuses, para que no tenga que ir con los traslados o quedarse en un embotellamiento durante mucho tiempo.

Consejos para motivar a las chicas 13 años de deportes.

La edad de transición dicta sus propias reglas, por lo tanto:

  • No insista. Si obliga a un adolescente a asistir a clases, solo llevará al rechazo y abrirá la oposición.
  • Alentar ¿La chica quería dejar de bailar y decidió inscribirse en el hockey? Aprueba su elección, tal vez eso es exactamente lo que ella necesita ahora.
  • Vamos a recoger Ofrecer varias opciones con perspectivas atractivas. Seguramente le gustará algo de la lista.
Hablamos sobre deportes para niñas y dimos algunos consejos para elegir una sección de deportes. ¡Inculca el amor por la actividad física desde la infancia!

¿Qué deporte elegir una niña: por dónde empezar?

Al elegir un deporte, en primer lugar es necesario prestar atención al tipo de construcción que posee. Para hacer esto, necesita examinar su cuerpo en el espejo para determinar las áreas problemáticas y tener una idea en qué dirección trabajar. Hablemos sobre qué ejercicios son más relevantes para un tipo particular de figura femenina.

    "Pera". Este tipo de cuerpo se caracteriza por tener nalgas y caderas llenas con cintura y hombros pequeños. Estas niñas deberían comenzar a asistir al gimnasio y trabajar la parte superior del cuerpo con la ayuda de ejercicios de fuerza. Además, para eliminar áreas problemáticas en la parte inferior, es necesaria una carga de fuerza cardiovascular.

"Apple". Este tipo de grasa corporal se encuentra principalmente en los brazos, hombros y abdomen. Si tiene problemas con el exceso de peso, entonces la mejor opción serán los ejercicios cardiovasculares, que le permitirán fortalecer los músculos de las piernas y deshacerse de la grasa.

Reloj de arena Este es el tipo óptimo de figura, porque no hay necesidad de recortar las partes superiores e inferiores del cuerpo. Puede utilizar cualquier tipo de cargas.

  • "Rectángulo". Este es el tipo de figura que poseen muchos modelos. Si está satisfecho con todo lo que hay en su figura, le recomendamos que elija clases de yoga clásico. Si hay un deseo de mejorar su cuerpo, entonces un instructor competente seleccionará para usted una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la cintura escapular, las nalgas y la espalda. Es importante mantener la cintura sin cambios.

  • Qué deporte elegir una chica - las mejores opciones.

    No hay mujeres a las que no les gustaría tener una figura delgada. En el concepto moderno, se trata de cintura de avispa, manos elegantes, pechos altos y hermosos, glúteos elásticos y piel lisa, sin defectos. En el deseo de lograr tal resultado, cada vez más las niñas deciden comenzar a visitar la sala, porque sentadas en el sofá, los resultados no aparecerán.

    Hoy en día, la forma física se está volviendo cada vez más popular y esto, por supuesto, agrada. Las personas que practican deportes, no solo mejoran sus cuerpos, sino que también ganan salud. Para lograr este objetivo, no necesita tomar las dietas más severas, que están condenadas al fracaso. Tampoco necesita buscar medicamentos mágicos que puedan ayudar a deshacerse del exceso de grasa, porque simplemente no existen.

    La belleza de tu cuerpo está solo en tus propias manos. Empieza a practicar deportes y notarás resultados bastante rápido. Sin embargo, la cuestión de qué deporte elegir una niña sigue siendo relevante. Ahora hablaremos sobre los deportes más populares entre los representantes de la bella mitad de la humanidad que pueden ayudarlos a crear un cuerpo de sueños.

    Не стоит недооценивать положительные эффекты простых прогулок. Безусловно, для получения хороших результатов они должны быть регулярными. Особенно ходьба может быть полезна начинающим и тем девушкам, которые длительное время не тренировались. Не стоит сразу сильно нагружать свой организм и достаточно совершать прогулки длительностью в 20 минут каждый второй день.

    Al mismo tiempo, manténgase al ritmo de caminar y no fuerce los eventos. Aproximadamente en una semana aumentar la duración de las caminatas hasta 45 minutos. También es necesario aumentar el ritmo para caminar rápido. Después de siete días, realizar caminatas diarias. En algún momento, sentirá que caminar se ha vuelto demasiado fácil para usted y en este punto puede comenzar a usar pesas para las piernas. Según los resultados de la investigación científica, con el paso de 1,5 kilómetros se queman alrededor de 200 calorías.

    Esta es una forma muy popular de estrés cardiovascular y hoy en día cada vez más personas comienzan a correr. Se puede decir que correr es una forma versátil y efectiva de combatir la obesidad. Para hacer esto, es necesario realizar un entrenamiento a largo plazo a una velocidad de carrera baja. Durante la semana es necesario realizar al menos tres clases.

    Algunos atletas no quieren dejar de correr, incluso en invierno, pero para esto necesitan estar equipados en consecuencia. Si no quiere correr en el exterior en invierno, entonces una caminadora será una buena opción. Lleve a un jugador a la práctica y no solo puede mejorar su figura, sino también disfrutar de su música favorita. Por 30 minutos de carrera en un terreno nivelado, puedes quemar unas 450 calorías. Si las clases se imparten en terrenos difíciles, entonces esta cifra será de aproximadamente 750 calorías.

    Ciclismo

    Otro deporte popular y eficaz. Para practicar necesitas una bicicleta o una bicicleta de ejercicio. Este deporte será una excelente opción para las niñas con caderas exuberantes. Ciclismo tres veces por semana, y su duración debe ser de unos 40 minutos. Como resultado, no solo puede deshacerse de la grasa, sino también fortalecer los músculos de las piernas. Esto es muy importante, porque después de eliminar los tejidos grasos, es necesario apretar los músculos para que la piel no se vea floja.

    Ahora, muchas chicas eligen la forma física, ya que con la ayuda de un mentor experimentado, cualquier problema se puede resolver. Es cierto que esta es una excelente manera de hacer que tu cuerpo sea atractivo. Para lograr este objetivo lo más rápido posible, recomendamos encontrar un buen entrenador.

    Este es quizás el deporte más famoso para las niñas. En el aula hay que realizar ejercicios físicos bajo acompañamiento musical. Si te interesa la pregunta, qué deporte elegir para una niña, presta atención a los aeróbicos. Esta es una disciplina deportiva que consume bastante energía y en una sesión consume más de 40 calorías.

    Aunque a menudo se puede escuchar que los aeróbicos se pueden practicar en casa, los resultados máximos se obtendrán bajo la supervisión de un instructor experimentado. Tenga en cuenta que hoy en día hay varios tipos de aeróbicos, y cada uno de ellos tiene un impresionante ejército de aficionados. Aquí están los tres más famosos:

      Aeróbicos de pasos: es necesario realizar ejercicios en una plataforma especial de pasos.

    Aeróbicos acuáticos: desde el nombre, queda claro que las clases se imparten en la piscina.

  • Aeróbicos de potencia: los ejercicios se realizan no solo con el peso de tu propio cuerpo, sino también con el peso.

  • A muchas chicas les encanta bailar. Con el enfoque correcto, puede combinar esta actividad agradable con la solución del problema de tener exceso de peso. ¡No todos saben que las clases de baile de una hora pueden ahorrarle a una persona 600 calorías! De acuerdo en que esto es simplemente un excelente indicador.

    Además de este beneficio aplicado, las clases de baile te permitirán ser más elegante y adquirir nuevos conocidos. Si no te gusta trabajar en simuladores, la respuesta a la pregunta de qué deporte elegir una niña es obvia: bailar.

    Un excelente deporte que le permite deshacerse del exceso de peso, fortalecer los músculos y eliminar la carga negativa de la columna vertebral. Además de todo lo anterior, la natación es la mejor manera de combatir la celulitis, que se ha convertido en un gran problema para muchas mujeres.

    El último hecho se debe al hecho de que el agua produce un efecto de masaje en el cuerpo. Esto, a su vez, aumenta la velocidad de la circulación sanguínea y linfática, y también aumenta la elasticidad de la piel. Como se mencionó anteriormente, la natación es extremadamente útil para la columna vertebral. Si tienes problemas con la columna vertebral, te recomendamos elegir la natación.

    A menudo, por esta razón, la niña no puede participar en otros deportes. La natación no tiene contraindicaciones y, al mismo tiempo, es una forma eficaz de mejorar la forma. En promedio, una sesión puede perder 600 calorías. La cifra exacta es difícil de llamar, ya que mucho depende de la intensidad. Recomendamos alternar diferentes estilos de natación. Así que no solo puede deshacerse de la grasa, sino también fortalecer todos los músculos del cuerpo. Durante la semana vale la pena entrenar tres veces.

    En conclusión, quiero decir que la efectividad de la capacitación depende de su regularidad. Si entrena de vez en cuando, entonces no debe esperar resultados positivos. También es muy importante avanzar la carga gradualmente para no dañar la salud. En realidad, esta es la razón por la que se recomienda usar los servicios de un capacitador experimentado que podrá recoger su carga de trabajo de acuerdo con su nivel de capacitación.

    ¿Qué tipo de deporte elegir una niña?

    Cada uno de nosotros puede elegir entre una gran lista de diferentes deportes destinados específicamente para niñas. Ayudan al buen sexo a deshacerse del exceso de grasa de forma rápida y efectiva, así como a obtener un hermoso alivio corporal.

    Además, con las clases regulares, puede observar una mejora notable en el estado de ánimo, hay una confianza muy necesaria en cada uno de nosotros en nuestro propio atractivo e irresistibilidad.

    Gimnasia y aerobic

    Si piensa en qué tipo de deporte elegir para bajar de peso, entonces la gimnasia y aeróbic serán los más adecuados para usted. No requieren ninguna habilidad inicial o simuladores especiales.

    El nivel de carga dependerá únicamente de las capacidades de cada chica en particular. Pero el resultado de las clases regulares será un cuerpo delgado, una postura hermosa y un estiramiento maravilloso.

    Si has estado pensando en qué deporte elegir, corre. Todo lo que necesitas es zapatillas cómodas.

    Puedes correr en cualquier momento y en cualquier lugar. No dependerá del horario del entrenador ni de la proximidad del gimnasio.

    Gracias al trote regular, mejora su metabolismo, fortalece su músculo cardíaco y bombea a fondo casi todos los músculos de su cuerpo.

    Si los ejercicios deportivos no le brindan placer y parecen demasiado aburridos y del mismo tipo, debe inscribirse en un baile. Gracias a ellos, cargarás tu cuerpo de la misma manera, pero al mismo tiempo relajarás tu alma. Las clases de baile no requieren un esfuerzo excesivo y no traen sensaciones dolorosas.

    Por el contrario, ahuyentan el mal humor, ayudan a pasar tiempo en el placer y con beneficio. Además, aprendiendo a bailar, probablemente más de una vez podrás aplicar sus habilidades en una fiesta o en un club.

    Si no sabe qué deporte elegir para una niña, entonces el sitio sympaty.net recomienda mirar detenidamente el entrenamiento en la piscina. La natación cargará uniformemente todos tus músculos, pero gracias al agua no te sentirás tan cansado y exhausto, como después de trotar o hacer ejercicios aeróbicos.

    También es importante que la piscina alivie el dolor de espalda y se deshaga rápidamente de las calorías adicionales.

    El yoga es más que solo estirar o fortalecer el tejido muscular. El yoga te permite poner en orden no solo tu cuerpo, sino también tus pensamientos. Las clases de yoga están disponibles a cualquier edad y en cualquier condición de salud.

    Lo más importante es advertir al entrenador con anticipación acerca de sus enfermedades crónicas, para que lo tenga en cuenta al elegir los ejercicios apropiados.

    Le tomará solo un par de semanas desde su primera lección y notará que su bienestar ha mejorado y el estado interno se ha estabilizado.

    Y cómo empezar a practicar yoga - lee aquí.

    Levantamiento de pesas

    Muchas mujeres no saben qué deporte deben elegir, pero al mismo tiempo evitan entrenarse con simuladores, ya que consideran que las capacitaciones se parecen más a la prerrogativa del hombre. Y en esto están profundamente equivocados.

    El gimnasio ayudará a los representantes del sexo justo a deshacerse del exceso de peso de forma rápida y sencilla y a proporcionar a sus músculos el alivio necesario. Por supuesto, esto solo es posible con la preparación adecuada de los programas de capacitación. Y sin la experiencia adecuada para hacer frente a esto no se puede.

    Por eso, al menos durante sus visitas al gimnasio, utilice los servicios de un entrenador profesional. Siguiendo sus indicaciones, puedes lograr el resultado deseado en cuestión de semanas.

    Por lo tanto, hay muchos ejercicios y ejercicios que son ideales para las mujeres. Por lo tanto, cada uno de nosotros debe decidir por sí misma qué tipo de deporte debe elegir. Alguien se parece más a los ejercicios rítmicos de la música, mientras que otros prefieren lograr rápidamente el efecto deseado.

    De todos modos, para convertirse en el propietario de una figura hermosa y delgada, si lo desea, todos pueden hacerlo.

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